
Sukoharjonews.com – Vitamin D bukan sekadar nutrisi – vitamin ini seperti pahlawan serba bisa yang diandalkan tubuh Anda agar tetap kuat dan sehat. Sering dijuluki “vitamin sinar matahari”, vitamin ini menonjol dari vitamin lain karena tubuh Anda benar-benar dapat memproduksinya saat kulit Anda terpapar sinar matahari. Namun, inilah kendalanya: gaya hidup modern, kesenjangan pola makan, dan faktor lingkungan menyebabkan semakin banyak orang kekurangan kebutuhan Vitamin D. Kekurangan ini memiliki efek berantai, yang menyebabkan masalah kesehatan tulang, melemahnya kekebalan tubuh, dan bahkan masalah kesehatan mental.
Dikutip dari NDTV Food, pada Minggu (19/1/2025), mari telaah lebih dalam mengapa Vitamin D begitu penting berikut:
1. Tulang kuat dan gigi sehat
Vitamin D bagaikan pelatih pribadi bagi tulang Anda. Vitamin D membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor, yang sangat penting untuk menjaga tulang dan gigi tetap kuat. Tanpa vitamin D, anak-anak berisiko terkena rakhitis, suatu kondisi yang menyebabkan tulang menjadi lunak dan lemah, sementara orang dewasa mungkin mengalami osteomalasia, yang menyebabkan nyeri tulang dan kerapuhan.
2. Penguat kekebalan tubuh
Anggaplah Vitamin D sebagai rencana cadangan sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin D membantu tubuh Anda melawan infeksi dan mengurangi peradangan. Penelitian yang sedang berkembang bahkan menghubungkan kadar Vitamin D yang cukup dengan risiko penyakit autoimun yang lebih rendah, sehingga vitamin D berperan penting dalam kesehatan Anda secara keseluruhan.
3. Pertumbuhan sel dan metabolisme
Vitamin D berperan penting dalam perbaikan dan pertumbuhan sel, yang merupakan kunci penyembuhan luka dan menjaga kesehatan kulit. Vitamin D juga membantu mengatur produksi insulin dan metabolisme glukosa, memastikan keseimbangan energi tubuh tetap terjaga.
4. Kekuatan dan fungsi otot
Otot Anda bergantung pada Vitamin D untuk melakukan tugas sehari-hari dan aktivitas fisik. Vitamin D memastikan metabolisme kalsium yang tepat, yang penting untuk kontraksi, kekuatan, dan daya tahan otot. Kadar Vitamin D yang rendah telah dikaitkan dengan kelemahan otot, terutama pada orang dewasa yang lebih tua.(cita septa)
Facebook Comments