Sukoharjonews.com – Jika berbicara tentang diet untuk menurunkan berat badan, hal pertama yang cenderung kita hindari adalah nasi. Namun, apakah nasi membuat Anda bertambah berat badan? Banyak orang percaya bahwa mengurangi nasi diperlukan untuk menurunkan berat badan, tetapi bukti ilmiah menunjukkan hal yang sebaliknya. Anda dapat makan nasi dan tetap menurunkan berat badan. Kuncinya adalah memilih nasi terbaik untuk menurunkan berat badan.
Selain itu, penting juga untuk mengendalikan porsi makan dan memadukannya dengan diet seimbang. Dengan mengonsumsi nasi pada waktu yang tepat, dalam jumlah yang tepat, dan dengan pelengkap yang tepat, Anda dapat menikmatinya bahkan saat sedang diet. Dikutip dari Healthshots, pada Jumat (11/4/2025) berikut beras yang baik intuk turunkan berat badan Anda:
1. Beras Merah
Beras merah mungkin merupakan salah satu beras terbaik untuk menurunkan berat badan karena kaya akan serat. Beras merah memperlambat pencernaan, meningkatkan rasa kenyang, dan mencegah makan berlebihan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi biji-bijian utuh seperti beras merah memiliki persentase lemak tubuh yang lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi biji-bijian olahan.
2. Beras Hitam
Dikenal juga sebagai beras terlarang, beras hitam juga merupakan salah satu beras terbaik untuk menurunkan berat badan. Beras ini kaya akan serat dan protein, menstabilkan gula darah, dan mengurangi rasa lapar. Beras hitam dapat membantu Anda menurunkan berat badan karena meningkatkan metabolisme lemak dan mengurangi penumpukan lemak dalam tubuh.
3. Beras Basmati (Varian Gandum Utuh)
Beras basmati memiliki indeks glikemik (IG) yang lebih rendah dibandingkan dengan beras putih. Ini berarti bahwa beras ini tidak akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat. Makanan dengan IG rendah akan mempercepat pembakaran lemak dan mengendalikan kadar gula darah dengan lebih baik. Inilah yang menjadikannya salah satu beras terbaik untuk menurunkan berat badan.
Di antara semua jenis beras, beras merah dan beras hitam adalah pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan karena kandungan serat dan nutrisinya yang tinggi. Kedua jenis beras ini membantu mengurangi rasa lapar, menstabilkan kadar gula darah, dan meningkatkan metabolisme. Namun, jika Anda lebih suka beras putih, pengendalian porsi adalah kuncinya—Anda tetap dapat menurunkan berat badan meski mengonsumsinya dalam jumlah sedang.(cita septa)
Facebook Comments