Sukoharjonews.com – apakah kamu memiliki waktu tidur yang cukup? Seperti yang kamu tahu bahwa tidur merupakan kegiatan yang dibutuhkan oleh setiap orang untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran agar bisa menjalankan aktivitas harian dengan maksimal.
Dilansir dari Cleveland Clinic, Sabtu (09/9/2023) ,Idealnya, orang membutuhkan sekitar 8-9 jam untuk mendapatkan waktu tidur berkualitas di usia 12-18 tahun dan sekitar 7-8 jam untuk orang dengan usia 18-40 tahun
Sementara itu, untuk anak usia sekolah dengan rentang usia 6-12 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 10 jam setiap harinya. Apabila seseorang memiliki waktu tidur lebih dari jumlah yang disarankan maka orang tersebut telah tidur berlebihan.
Meskipun tidur berlebihan terkadang memang dibutuhkan bagi tubuh, namun hal itu bisa menjadi masalah jika kamu melakukan rutinitas harian ini setiap hari dan secara berkelanjutan. Apalagi jika kamu sudah tidur dalam jumlah yang banyak, namun tidak mendapatkan energi apa-apa dari tidurmu maka kemungkinan kamu mengalami kondisi yang disebut hipersomnia.
hipersomnia adalah suatu kondisi di mana seseorang merasa sangat mengantuk di siang hari meskipun tidur malamnya lebih dari cukup. Kondisi ini lebih sering terjadi pada perempuan dibandingkan pria. Biasanya, orang yang mendapatkan diagnosis ini berusia mulai dari 17 hingga 24 tahun.
Ada beragam penyebab yang membuat seseorang menjadi tidur berlebihan. Beberapa di antaranya berkaitan dengan kesehatan tubuh. Nah, kira-kira apa saja penyebabnya? Berikut penyebab dan cara mengatasi tidur berlebihan
Penyebab Tidur Berlebihan
Tidur berlebihan dapat terjadi ketika seseorang mencoba menebus “utang tidur” yang selama ini dibutuhkannya. Dalam hal ini, misalnya kamu mungkin harus begadang beberapa malam berturut-turut untuk menyelesaikan tugas atau pekerjaanmu sehingga membuatmu menjadi kurang tidur. Akibatnya, kamu memutuskan untuk tidur berlebihan dari waktu tidur yang biasanya di akhir pekan dengan harapan bisa melunasi hutang tidur tersebut.
Namun, ada juga beberapa kondisi tertentu yang membuat seseorang menjadi tidur berlebihan. Salah satunya disebabkan oleh adanya gangguan kesehatan sehingga membuatmu mudah mengantuk di siang hari meskipun kamu sudah tidur yang cukup di malam hari.
berikut penyebab utama yang membuat seseorang menjadi tidur berlebihan:
-Gangguan tidur: Ada beragam jenis gangguan tidur, seperti sleep apnea, insomnia, atau narkolepsi yang bisa memengaruhi waktu tidur berlebihan di malam hari sehingga membuat tubuh mudah merasa lelah di siang hari.
-Depresi dan kecemasan: Gangguan suasana hati seperti depresi dan kecemasan bisa menjadi salah satu penyebab seseorang lebih mungkin untuk tidur berlebihan sebanyak 3–12 kali. Akibatnya, seseorang menjadi sulit tertidur dan berpotensi meningkatkan risiko tidur berlebihan. Selain itu, pernyataan yang sama juga dijelaskan dalam beberapa penelitian, sebagaimana yang dilansir dari Sleep Foundation, orang dengan gangguan kecemasan dan tingkat depresi yang tinggi lebih mungkin mengalami tidur berlebihan. Biasanya, gangguan ini rentan terjadi pada remaja serta orang dewasa lanjut usia.
-Obesitas: Fakta menunjukkan bahwa kelebihan massa tubuh dapat memengaruhi ritme sirkadian, merusak kualitas tidur, hingga membuat seseorang merasa lelah sepanjang hari dan membuatnya menjadi tidur berlebihan. (patrisia argi)
Facebook Comments