Sukoharjonews.com – Manfaat buah pir bagi kesehatan tidak boleh diabaikan. Buah ini merupakan sumber vitamin dan mineral yang kaya, dan inilah alasan mengapa Anda wajib menyantapnya!
Buah pir adalah salah satu buah yang berair, manis, dan merupakan cara sempurna dan sehat untuk memuaskan selera manis Anda. Dan tahukah Anda, buah ini juga memiliki segudang manfaat kesehatan. Buah pir kaya akan vitamin, mineral, serat, antioksidan, dan nilai gizi lainnya yang menyediakan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh Anda.
Dikutip dari Healthshots, Rabu (5/11/2025), memasukkan buah pir ke dalam menu makanan Anda akan memastikan tubuh Anda mendapatkan beberapa manfaat kesehatan mulai dari pencernaan yang baik, manajemen berat badan, dan peningkatan kesehatan jantung. Jadi, apakah Anda siap untuk membaca semua manfaat kesehatan buah pir?
HealthShots berbincang dengan Priya Palan, Ahli Gizi, Rumah Sakit Multispesialis Zen, untuk mengetahui manfaat buah pir.
Ia berkata, “Pir merupakan sumber banyak nutrisi termasuk serat, vitamin C, dan kalium. Selain itu, pir juga kaya akan fitokimia, terutama antioksidan.” Secara keseluruhan, pir adalah buah yang manis dan kaya nutrisi dengan beragam manfaat kesehatan.
Berikut manfaat kesehatan pir, menurut Palan:
1. Meningkatkan kesehatan usus
Kita sudah tahu bahwa serat sangat baik untuk pencernaan, dan juga membantu mengatasi masalah pencernaan lainnya seperti sembelit. Pir terbukti baik untuk masalah pencernaan karena mengandung serat larut yang disebut pektin, yang menutrisi bakteri usus dan meningkatkan kesehatan usus. Jadi, untuk pencernaan yang lebih baik, konsumsilah pir secara teratur.
2. Melawan peradangan
Palan mengatakan bahwa pir merupakan sumber antioksidan flavonoid yang kaya, yang membantu melawan peradangan dan melindungi dari penyakit tertentu.
3. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Pir juga baik untuk kesehatan jantung Anda. Menurut Palan, “Serat yang terkandung dalam pir berperan dalam menurunkan tekanan darah dan kolesterol, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.” Selain itu, pir juga memiliki nutrisi lain yang bermanfaat bagi jantung seperti vitamin C dan antioksidan.
4. Membantu meredakan radang sendi dan sakit kepala
Flavonoid yang terkandung dalam pir juga dapat membantu mengatasi radang sendi dan sakit kepala. Bagaimana caranya? Nah, penyebab utama nyeri pada kondisi tersebut adalah peradangan. Flavonoid yang terkandung dalam pir efektif melawan peradangan dan mengurangi risiko peradangan, sehingga memperbaiki kedua kondisi tersebut.
5. Melawan radikal bebas
Sebagai sumber antioksidan yang baik seperti vitamin C, K, dan tembaga, pir membantu melindungi sel dari kerusakan akibat radikal bebas.
6. Camilan sehat
Palan mengatakan bahwa pir rendah kalori, tinggi air, dan serat, sehingga menjadikannya pilihan camilan terbaik bagi mereka yang sedang menjaga berat badan.
Bisakah pir membantu mengelola diabetes?
Pir merupakan sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga tidak meningkatkan glukosa darah dengan cepat. Penderita diabetes dapat mengonsumsi pir selama mereka memperhatikan porsinya dan menjalani diet sehat. (nano)
Facebook Comments