Sukoharjonews.com – Tahukah Anda bahwa Amla atau “Indian Gooseberry” dapat membantu mengelola kadar gula darah Anda? Berikut adalah beberapa cara memanfaatkan Amla untuk diabetes guna menjaga kadar gula darah tetap terkendali dan memelihara kesehatan secara keseluruhan.
Dilansir dari Healthshots, Sabtu (10/10/2026), dunia sedang menghadapi krisis kesehatan akibat gangguan metabolik seperti diabetes yang memengaruhi jutaan orang secara global. Sebuah studi dalam jurnal “The Lancet” memprediksi bahwa lebih dari 1,13 miliar orang di seluruh dunia akan hidup dengan diabetes pada tahun 2050. India sendiri memiliki lebih dari 100 juta penderita diabetes, dibandingkan dengan 70 juta pada tahun 2019.
Diabetes berdampak buruk pada berbagai bagian tubuh serta cara kerja tubuh kita. Penderita penyakit ini memiliki risiko lebih tinggi mengalami komplikasi kesehatan serius lainnya seperti serangan jantung, stroke, masalah ginjal, penyakit gusi, kerusakan saraf, dan gangguan mata. Namun, menjalani pola makan sehat dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap terkendali, dan amla adalah salah satu makanan yang bermanfaat untuk hal tersebut. Berikut adalah manfaat amla untuk diabetes dan cara memasukkannya ke dalam pola makan Anda.
Health Shots menghubungi ahli gizi Avni Kaul untuk memahami cara memanfaatkan Amla bagi penderita diabetes.
Apa itu Amla?
Amla, yang juga dikenal sebagai “Indian Gooseberry”, adalah buah beri hijau kecil berbentuk bulat yang memiliki lima cita rasa: pahit, manis, pedas, sepat, dan asam. “Indian Gooseberry” ini memiliki efek pasca-pencernaan yang khas. Buah ini juga kaya akan vitamin C dan antioksidan yang membantu mencegah berbagai penyakit, serta dapat membantu Anda mengelola diabetes.
Apakah amla baik untuk diabetes?
Amla dipercaya dapat meningkatkan metabolisme glukosa darah, mengurangi lonjakan gula darah, dan mencegah penumpukan racun di dalam tubuh. Kandungan antioksidan yang tinggi dalam amla membantu mengurangi resistensi insulin pada sel sekaligus mengatasi gejala diabetes. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Indian Journal of Clinical Biochemistry” menemukan bahwa Amla dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda. Amla juga mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan metabolisme, sehingga mencegah penumpukan kelebihan gula di dalam tubuh.
Bagaimana cara menggunakan Amla untuk diabetes?
Amla kaya akan nutrisi dan telah lama digunakan dalam Ayurveda karena berbagai manfaat kesehatannya, termasuk potensinya dalam mengelola diabetes. Berikut adalah panduan singkat dari ahli kami mengenai cara menggunakan Amla untuk diabetes:
1. Jus Amla
Membuat jus dari Amla segar adalah cara umum untuk memasukkannya ke dalam rutinitas pengelolaan diabetes Anda. “Campurkan sedikit jus Amla dengan air dan minumlah saat perut kosong di pagi hari. Kandungan serat yang tinggi dalam Amla dapat membantu mengatur kadar gula darah,” demikian saran resep dari ahli kami.
2. Bubuk Amla
Amla tersedia dalam bentuk bubuk dan dapat ditambahkan ke dalam pola makan Anda dengan berbagai cara. Campurkan bubuk Amla dengan air atau taburkan di atas salad, yoghurt, maupun hidangan lainnya. Mengonsumsi bubuk Amla secara rutin dapat membantu pengendalian gula darah yang lebih baik.
3. Suplemen Amla
“Suplemen Amla, seperti kapsul atau tablet, mudah ditemukan di pasaran. Sebelum memasukkan suplemen apa pun ke dalam rutinitas Anda, sangat penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional guna menentukan dosis yang tepat dan memastikan suplemen tersebut tidak berinteraksi negatif dengan obat-obatan lain,” saran ahli tersebut.
4. Teh Amla
Buatlah teh Amla dengan merebus potongan Amla kering di dalam air. Ini bisa menjadi cara yang menyenangkan dan efektif untuk memasukkan Amla ke dalam rutinitas harian Anda. Anda juga bisa menambahkan herbal lain yang baik untuk diabetes, seperti kayu manis, untuk mendapatkan manfaat tambahan.
5. Campuran Amla dan biji “fenugreek”
Biji “fenugreek” dikenal memiliki potensi untuk menurunkan kadar gula darah. Buatlah campuran bubuk Amla dan bubuk biji “fenugreek”, lalu konsumsi dengan air atau taburkan pada makanan Anda. Kombinasi ini dapat memberikan efek sinergis dalam mengelola diabetes.
6. Acar Amla
“Acar Amla adalah cara lezat untuk memasukkan “superfood” ini ke dalam pola makan Anda. Pilihlah acar Amla buatan sendiri atau produk komersial yang mengandung sedikit tambahan gula. Perpaduan antara Amla dan rempah-rempah dapat memperkaya cita rasa hidangan Anda sekaligus memberikan potensi manfaat kesehatan,” saran ahli gizi Avni Kaul.
Poin Penting
Meskipun Amla dianggap aman bagi kebanyakan orang, sangat penting untuk berkonsultasi dengan tenaga medis profesional, terutama jika Anda menderita diabetes atau sedang menjalani pengobatan. Mereka dapat memberikan saran yang disesuaikan dengan kondisi kesehatan Anda dan memastikan bahwa Amla melengkapi rencana pengelolaan diabetes Anda secara keseluruhan.
Kandungan antioksidan yang tinggi pada amla, termasuk vitamin C, dapat berkontribusi terhadap potensi efek antidiabetesnya. Namun, perlu diingat bahwa pengelolaan diabetes memerlukan pendekatan holistik, yang berarti Anda perlu mengubah gaya hidup. Oleh karena itu, menjalani pola makan seimbang, berolahraga secara teratur, serta mengonsumsi obat sesuai anjuran tenaga medis dan ahli gizi yang kompeten merupakan hal yang sangat penting. Amla dapat menjadi tambahan yang bermanfaat dalam strategi pengelolaan diabetes Anda, namun tidak boleh menggantikan pengobatan medis yang telah diresepkan. (nano)
Facebook Comments