
Sukoharjonews.com – Jadwal haid kamu nggak teratur? Kadang haid lama munculnya, atau bisa dalam sebulan dua kali haid. Bisa jadi, ini karena hormon kamu nggak seimbang nih. Untuk melancarkan haid, kamu bisa coba minum jus sayur dan buah alami.
Dilansir dari Nakedpress, Minggu (20/1/2025), jus bisa jadi pilihan minuman sehat untuk melancarkan dan buat haid cepat datang teratur. Supaya nggak bingung, berikut ragam jus pelancar haid yang bisa kamu coba.
1. Jus Horenzo (Bayam Hijau)
Horenzo atau bayam hijau mengandung zat besi yang penting untuk pembentukan sel darah merah. Zat besi membantu meningkatkan produksi hemoglobin dalam darah, sehingga membantu dalam mengatur siklus haid.
Penelitian dari Journal of Women’s Health menunjukkan bahwa asupan zat besi yang cukup dapat memperbaiki jadwal haid yang nggak teratur.
2. Jus Timun
Timun kaya akan air dan rendah kalori, cocok untuk menjaga tubuh terhidrasi selama menstruasi. Kandungan air dalam timun juga membersihkan racun dalam tubuh dan menjaga keseimbangan hormon yang penting untuk siklus haid yang lancar.
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Diagnostic Research, konsumsi timun secara teratur dapat membantu meredakan kram menstruasi dan memperlancar aliran darah.
3. Jus Seledri
Seledri mengandung apigenin, yang memiliki efek menenangkan pada otot rahim dan dapat membantu mengurangi nyeri haid. Apigenin juga memiliki sifat antiinflamasi yang membantu meredakan peradangan yang terkait dengan menstruasi.
Penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Pharmacy and Pharmacology menunjukkan bahwa apigenin dapat mengurangi kontraksi otot uterus.
4. Jus Kale
Kale kaya akan serat dan antioksidan, membantu mengurangi peradangan dan memperbaiki kerusakan sel-sel dalam rahim, menjaga siklus haid tetap teratur.
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food, konsumsi kale dapat membantu mengurangi gejala sindrom pramenstruasi (PMS) dan meningkatkan kesehatan reproduksi wanita.
5. Jus Kailan
Kailan mengandung kalsium, magnesium, dan vitamin K yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan pembekuan darah selama menstruasi. Dengan mengonsumsi jus kailan secara teratur, kamu dapat membantu mengurangi risiko terjadinya pendarahan yang berlebihan saat haid. (patrisia argi)
Facebook Comments