Sukoharjonews.com – Gerd merupakan penyakit kronis pada bagian sistem pencernaan. Gejala penyakit GERD ditandai dengan rasa mulas dan nyeri yang diakibatkan oleh naiknya asam lambung ke kerongkongan. Jika tidak ditangani segera mungkin, dapat menimbulkan komplikasi serius.
Dikutip dari Ciputra Hospital, pada Sabtu (19/4/2025) berikut cara hilangkan gerd:
Konsumsi Makanan yang Bagus untuk Penderita GERD
Sampai saat ini, tidak ada makanan dan minuman untuk mengobati penyakit GERD atau asam lambung. Meskipun begitu, Anda dapat mengubah pola makan dengan mengonsumsi makanan yang aman bagi lambung. Misalnya, jahe, oatmeal, lidah buaya, pisang, dan roti gandum.
Anda juga disarankan mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi protein. Selain mengurangi gejala penyakit GERD, konsumsi protein dan serat juga mampu menjaga perut tetap kenyang lebih lama. Kondisi ini juga berdampak baik bagi seseorang yang cenderung makan secara berlebihan sehingga dapat memicu naiknya asam lambung.
Mengunyah Permen Karet
Cara mengatasi GERD kambuh secara alami dapat dilakukan dengan mengunyah permen karet. Kondisi ini dapat meningkatkan produksi air liur sehingga mampu mengurangi produksi asam di mulut. Permen karet juga membantu dalam menetralkan esofagus akibat asam lambung naik.
Penelitian membuktikan bahwa mengunyah permen karet selama 30 menit mampu mencegah terjadinya refluks asam. Permen karet juga aman dikonsumsi oleh ibu hamil yang menderita penyakit asam lambung.
Menghentikan Kebiasaan Merokok
Rokok mengandung zat-zat berbahaya, seperti tar dan nikotin. Kandungan ini menyebabkan rasa ketergantungan dan memicu infeksi penyakit berbahaya, salah satunya adalah naiknya asam lambung. Perlu diketahui bahwa merokok mampu menimbulkan kerusakan pada katup atau sfingter kerongkongan bagian bawah. Kerusakan inilah yang mengakibatkan naiknya asam lambung.
Ketika terjadi kerusakan pada otot sfingter, maka kemungkinan besar penderita GERD mengalami gejala kambuh kembali. Sama halnya dengan perokok aktif, bagi mereka yang sering terpapar asap rokok juga mampu meningkatkan risiko terkena penyakit asam lambung.
Tidak Makan dalam Porsi Besar
Makan dalam porsi besar atau berlebihan dapat meningkatkan tekanan pada perut. Kondisi ini menyebabkan naiknya asam lambung ke kerongkongan. Oleh sebab itu, untuk menyembuhkan GERD, Anda perlu mengubah pola makan. Makan makanan dalam porsi kecil lebih sering untuk mencegah terjadinya heartburn dan mencukupi nutrisi di dalam tubuh.
Misalnya, sarapan sebelum pukul 9 pagi, makan siang pukul 12 atau 1 siang, dan makan malam sekitar pukul 6 atau 7 malam. Kondisi ini bisa Anda sesuaikan dengan waktu pengosongan lambung sekitar tiga hingga empat jam.
Menjaga Berat Badan Ideal
Penyakit GERD lebih mudah menyerang seseorang yang mengalami kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini dikarenakan obesitas dapat memberikan tekanan lebih besar pada perut.
Kelebihan berat badan juga menjadi penyebab naiknya asam lambung ke kerongkongan. Anda dapat mengatasi obesitas dengan cara mengonsumsi makanan gizi seimbang dan olahraga secara teratur.
Meskipun penyakit ini tidak membahayakan dan dapat diatasi dengan penggunaan obat-obatan, Anda perlu waspada apabila gejala seringkali muncul terus-menerus.(cita septa)
Facebook Comments