Sukoharjonews.com – Kolagen merupakan bahan penyusun utama kulit, otot, tulang, tendon dan ligamen, serta jaringan ikat lainnya. Sangat penting bagi kita untuk memasukkan makanan yang kaya kolagen ke dalam makanan untuk menjaga kesehatan. Namun, seiring bertambahnya usia, tubuh berhenti memproduksi kolagen dalam jumlah yang cukup. Hal ini dapat menyebabkan kerutan dan garis-garis halus tampak lebih jelas.
Dikutip dari Hindustand Times, pada Sabti (28/12/2024), berikut cara meningkatkan kolagen secara alami dalam sebulan:
1. Vitamin C untuk produksi kolagen
Vitamin C tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh. Mengonsumsi buah jeruk, daun ketumbar, paprika merah dan hijau, serta capsicum dapat membantu memasukkan Vitamin C ke dalam makanan. Menambahkan serum Vitamin C ke kulit juga dapat membantu.
2. Makanan kaya antioksidan
Teh hijau, blueberry, kayu manis adalah makanan kaya antioksidan yang dapat membantu meningkatkan produksi kolagen dalam tubuh secara alami dan membantu kita tampak lebih muda.
3. Teh ginseng
Teh ginseng mengandung antioksidan yang membantu mengatasi stres oksidatif. Teh ginseng juga membantu mencegah peradangan dan membersihkan pori-pori, sehingga kulit tetap muda.
4. Retinol dan karotenoid lainnya
Ini adalah turunan Vitamin A dan membantu meningkatkan kesehatan kulit dan produksi kolagen.
5. Makanan yang mengandung banyak vitamin A
Ahli gizi mencatat makanan kaya Vitamin A yang harus dikonsumsi setiap hari. Makanan tersebut adalah ubi jalar, bayam, labu, wortel, minyak ikan, dan hati hewan.(cita septa)
Facebook Comments