Sukoharjonews.com – Kesulitan mengendalikan atau mengatur emosi? Mungkin ini ada hubungannya dengan gangguan kepribadian ambang atau BPD, kondisi kesehatan mental yang biasanya dialami pada awal masa dewasa. Jika Anda memiliki BPD, suasana hati Anda akan berubah sangat cepat dan Anda akan berakhir dengan marah di tempat kerja atau seseorang yang Anda cintai. Semua ini dapat menyebabkan masalah dalam kehidupan profesional maupun pribadi Anda. Ini tidak berarti Anda harus memutus semua hubungan dan hidup dalam isolasi. Memang benar bahwa tidak ada obat khusus untuk mengatasi kondisi kesehatan mental ini. Namun, ada beberapa obat yang dapat dipadukan dengan terapi untuk meningkatkan kualitas hidup Anda.
Dikutip dari Healthshots, pada Jumat (7/3/2025) berikut cara mengatasi perubahan suasana hati yang parah:
Psikoterapi
Psikoterapi adalah salah satu metode pengobatan yang paling efektif untuk BPD. Dua pendekatan yang umum digunakan dalam terapi jenis ini adalah:
● Terapi Perilaku Dialektis (DBT) : Terapi ini menggabungkan teknik kognitif-perilaku dengan praktik kesadaran untuk membantu orang mengatur emosi yang kuat, mengurangi perilaku menyakiti diri sendiri dan bunuh diri. Terapi ini juga membantu mereka mengembangkan mekanisme penanganan situasi yang menyusahkan dan meningkatkan hubungan interpersonal melalui komunikasi yang efektif. Terapi ini biasanya meliputi terapi individual dan pelatihan melalui telepon.
● Terapi Perilaku Kognitif : Terapi Perilaku Kognitif atau CBT berfokus pada mengidentifikasi dan mengubah pola pikir negatif yang menyebabkan ketidakstabilan emosi dan perilaku impulsif. Terapi ini membantu orang yang menderita gangguan kepribadian ambang dalam mengubah keyakinan yang menyimpang dan mengelola gejala seperti rasa takut ditinggalkan.
Obat-obatan
Tidak ada pengobatan yang disetujui secara khusus untuk BPD, tetapi ada obat-obatan tertentu yang tersedia yang dapat membantu mengelola gejala-gejala seperti kecemasan, atau perubahan suasana hati. Ini mungkin termasuk antidepresan, penstabil suasana hati, dan antipsikotik untuk disregulasi emosional yang parah. Obat-obatan yang diresepkan sering kali digunakan bersama dengan psikoterapi, menurut penelitian yang diterbitkan dalam Current Behavioral Neuroscience Reports pada tahun 2017.
Terapi kelompok
Anda selalu dapat menemui terapis dan menjalani sesi terapi sendiri. Namun, terapi kelompok juga dapat membantu mengelola gejala gangguan kepribadian ambang. Ini adalah metode yang efektif karena membantu membangun keterampilan interpersonal dan sosial. Berbagi pengalaman dalam kelompok yang mendukung membantu mencegah perasaan terisolasi.
Terapi berfokus skema
Terapi yang berfokus pada skema menangani pola disfungsional yang mengakar dalam (skema) yang terbentuk selama kehidupan awal. Terapi ini membantu orang mengidentifikasi dan mengubah keyakinan dan perilaku negatif yang muncul dari kebutuhan emosional yang tidak terpenuhi selama masa kanak-kanak. Terapi ini berfokus pada pembentukan kembali pola pikir yang tidak sehat, peningkatan citra diri, dan pembangunan hubungan interpersonal yang lebih sehat.
Terapi berbasis mentalisasi (MBT)
Hal ini meningkatkan kemampuan untuk memahami dan menginterpretasikan emosi, pikiran, dan perilaku Anda sendiri dan orang lain. Hal ini membantu dalam mengatur emosi, meningkatkan kesadaran diri, dan membangun hubungan yang lebih kuat dengan mengurangi kesalahpahaman dan reaktivitas emosional dengan merefleksikan emosi dan niat, untuk mengurangi impulsivitas dan konflik interpersonal.
Gangguan kepribadian ambang adalah kondisi kesehatan mental yang melibatkan perubahan suasana hati yang parah. Ada terapi yang efektif untuk mengelola gejala gangguan kepribadian ini.(cita septa)
Facebook Comments