Sukoharjonews.com – Untuk anti-penuaan, Anda harus selalu waspada terhadap pola makan dan mengikuti perawatan kulit sejak dini. Mengonsumsi paprika bisa menjadi tambahan!
Masa 20-an adalah mimpi yang membahagiakan. Makanan yang Anda konsumsi akan tercermin di kulit Anda. Selain itu, perawatan kulit minimal sekalipun akan memberikan Anda kilau sempurna. Nah, penderitaan itu terasa di wajah Anda saat memasuki dekade ketiga! Kulit Anda mulai menunjukkan garis-garis halus, kerutan di sekitar mata, dan pori-pori terbuka yang sebelumnya tidak ada! Berhentilah terobsesi mencari tanda-tanda penuaan ini dan mulailah makan dengan benar.
Dikutip dari Healthshots, Kamis (30/10/2025), makan sehat itu penting. Saat Anda merawat setiap organ, Anda mungkin lupa bahwa kulit sebenarnya adalah organ terbesar dan garis pertahanan pertama dalam tubuh Anda. Kulit melindungi dari patogen berbahaya, polusi, dan kerusakan lingkungan. Keren sekali, kan?
Oleh karena itu, jika Anda menginginkan saran perawatan kulit selain tidur lebih nyenyak, kami punya solusinya! Jawaban untuk melawan penuaan adalah paprika. Sayuran berwarna cerah ini terasa lezat sebagai topping pizza, pasta, atau bahkan salad yang menambahkan kerenyahan dan sentuhan warna yang membuatnya tampak mewah.
Ahli gizi Kavita Devgan, membenarkan khasiat anti-penuaan dalam paprika. Ia memiliki pengalaman lebih dari dua dekade di bidang ini, dan menyebarkan pola makan sehat serta aturan diet untuk menurunkan berat badan.
Berbagi wawasannya tentang nilai gizi paprika, Devgan mengatakan, “Paprika adalah sayuran yang kurang dikenal, namun sangat kaya nutrisi (secara botani, paprika adalah buah). Rendah kalori, paprika merupakan sumber vitamin A dan C, kalium, asam folat, dan serat yang sangat baik. Mengonsumsi 250 gram sayuran super ini hanya memberi Anda 70 kalori, 3 gram protein, dan 4-5 gram serat.”
“Paprika memiliki konsentrasi antioksidan yang sangat tinggi. Satu porsi akan memberi Anda lebih dari jatah vitamin A dan C harian Anda. Vitamin C memperkuat sistem kekebalan tubuh dan menjaga kulit tetap awet muda. Vitamin ini juga membantu mencegah radang sendi,” kata Devgan.
Paprika juga merupakan sumber vitamin E yang baik, yang dikenal berperan penting dalam menjaga kulit dan rambut tetap awet muda serta menjaga kesehatan jantung kita.”
Meskipun memilih pendekatan pencegahan penuaan kulit, memasukkan paprika ke dalam menu makanan Anda adalah pilihan yang tepat.
Berikut manfaat paprika untuk kulit Anda:
1. Vitamin A untuk kolagen
Paprika merah kaya akan pro-vitamin A (beta karoten), yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Paprika merah menyediakan 93 persen asupan vitamin A harian. Baik lapisan atas maupun bawah kulit membutuhkan vitamin A untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Asupan vitamin A yang cukup dalam makanan dapat mencegah kerusakan akibat sinar matahari dengan menghambat proses pemecahan kolagen. Selain itu, vitamin A membantu mempercepat penyembuhan, mencegah jerawat, dan meningkatkan hidrasi alami.
2. Karotenoid untuk perawatan kulit
Violaxanthin, antioksidan karotenoid umum dalam paprika kuning yang mengurangi peradangan dan mencegah kerusakan oksidatif akibat radikal bebas.
3. Antioksidan untuk perlindungan
Kapsantin, yang bertanggung jawab atas warna merah pekat pada paprika, merupakan antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat UVA dan UVB. Dengan demikian, menghilangkan risiko munculnya tanda-tanda penuaan dini pada kulit Anda dan memperkuat kemampuan reparatif kulit Anda.
4. Vitamin C untuk mengatasi kerutan dan pigmentasi
Satu potong paprika mengandung 170 persen dari AKG untuk vitamin C. Persentase vitamin C yang tinggi di dalamnya membantu produksi kolagen. Selain itu, mengonsumsi paprika juga membalikkan tanda-tanda penuaan dini seperti pigmentasi, kulit kusam, dan bintik hitam yang mulai muncul di usia 30-an.
Sayuran cantik ini sangat unggul dalam hal anti-penuaan. Jadi, inilah saatnya untuk mengonsumsinya dalam berbagai bentuk. Masak dengan paneer pedas, makan mentah dalam salad Anda, atau tambahkan sebagai topping untuk semua hidangan favorit Anda.
Meskipun penuaan tidak dapat dihindari, menua dengan anggun seperti anggur berkualitas adalah tujuan Anda. Makan dengan benar, gunakan tabir surya, ikuti rutinitas perawatan kulit yang baik, dan jangan stres. Anda mungkin akan terlihat lebih muda dari sebelumnya, jika Anda sering tersenyum. Cobalah! (nano)
Facebook Comments