Sukoharjonews.com -Merasa cemas sesekali merupakan hal yang wajar terjadi dalam keseharian.Namun,orang yang mengalami anxiety disorder, sering merasakan kekhawatiran dan ketakutan yang intens.
Dilansir dari Mayo Clinic, Minggu(9/2/2025), anxienty disorder bahkan juga melibatkan episode berulang dari rasa cemas dan takut yang tiba-tiba sangat intens. Rasa gelisah dan panik yang terjadi tiba-tiba, sulit untuk dikontrol dan bisa berlangsung cukup lama.Terapi dan obat-obatan tertentu dapat membantu meredakan kegelisahan yang terjadi.
1. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, sarden, dan herring kaya akan omega-3.Nah, kandungan omega-3, mempunyai hubungan yang kuat dengan fungsi kognitif serta kesehatan mental.
2. Telur
Makanan lain yang dapat meredakan gangguan kecemasan, yakni telur karena bagian kuningnya mengandung vitamin D.Terdapat juga kandungan triptofan, yaitu asam amino yang membantu memproduksi serotonin. Serotonin dianggap mampu meningkatkan fungsi otak dan meredakan kecemasan.
3. Biji labu
Biji labu kaya akan potasium. Mengonsumsi makanan yang kandungan potasiumnya tinggi, dalat membantu mengurangi gejala stres dan anxiety.
4. Cokelat hitam
Para ahli telah menduga bahwa cokelat hitam dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.Meskipun masih belum jelas bagaimana cokelat mengurangi stres, tapi cokelat hitam merupakan sumber polifenel yang kaya, terutama flavonoid.
Sebuah studi menunjukkan bahwa flavonoid dapat mengurangi peradangan saraf dan kematian sel di otak, serta meningkatkan aliran darah.
5. Yogurt
Menurut sebuah review klinis, yogurt dan produk olahan susu lainnya mempunyai efek anti-inflamasi di tubuh.Beberapa penelitian menemukan peradangan kronis merupakan bagian dari kecemasan, stres, dan depresi.(patrisia argi)
Facebook Comments