Sukoharjonews.com – Kesehatan emosional adalah tentang seberapa baik Anda dapat menangani apa pun yang terjadi dalam hidup tanpa kehilangan keseimbangan. Apakah itu berarti Anda selalu bahagia? Tidak, ini tentang memahami dan mengelola emosi Anda—entah itu stres, kesedihan, atau kemarahan. Ketika Anda sehat secara emosional, Anda dapat mengatasi tantangan, mengekspresikan perasaan Anda dengan cara yang sehat, dan mempertahankan hubungan yang bermakna. Anggaplah itu sebagai memiliki alat untuk bangkit kembali ketika keadaan menjadi sulit.
Dikutip dari Healthshots, pada Kamis (27/2/2025) berikut adalah beberapa kiat untuk kesehatan emosional yang dapat membantu Anda menjadi lebih bahagia dan lebih sehat:
1. Mulai membuat jurnal
Menuliskan pikiran membantu Anda memahami emosi dan mencari tahu apa yang membuat Anda stres. Ini adalah cara yang bagus untuk melepaskan perasaan yang terpendam.
2. Berlatihlah kesadaran penuh
Baik itu bermeditasi atau hanya berfokus pada saat ini, kesadaran membantu menenangkan pikiran Anda dan menjauhkan stres. Ini adalah kiat yang bagus untuk menjaga kesehatan emosional Anda. Kesadaran membawa berbagai efek psikologis positif, seperti peningkatan kesejahteraan, pengurangan gejala psikologis, reaktivitas emosional, dan perbaikan regulasi perilaku.
3. Tidur yang cukup
Kekuatan tidur sangat diremehkan. Meskipun begadang mungkin biasa terjadi di dunia yang serba cepat tempat kita tinggal, tidur yang cukup dapat membuat kita lebih bahagia dan lebih sehat. Tidur tidak hanya untuk mengistirahatkan tubuh, tetapi juga menyegarkan pikiran. Tanpa tidur yang cukup, stres dapat lepas kendali. Dalam hal kesehatan emosional, tidur nyenyak selama 8 jam di malam hari dapat memberikan manfaat yang luar biasa.
4. Cobalah bernapas dalam-dalam
Merasa buntu dari segala sisi? Bernapaslah. Bernapas dalam-dalam dapat menenangkan detak jantung dan membantu Anda merasa tenang saat kecemasan menyerang. Bernapas dapat membantu Anda rileks sekaligus menyegarkan diri. Bernapas dapat menjauhkan perasaan cemas dan panik. Bernapas dapat membuat Anda lebih berenergi, membuat Anda siap menghadapi dunia.
5. Cari bantuan saat dibutuhkan
Merasa kewalahan dan tidak bahagia selama beberapa waktu? Mintalah bantuan. Kiat utama untuk menjaga kesehatan emosional Anda adalah menghubungi seorang profesional. Satu panggilan telepon atau pertemuan ini dapat membuat perbedaan besar. Itu pertanda kekuatan, bukan kelemahan.
Demi kesehatan emosional, penting untuk menjauhi kebiasaan atau perilaku yang mengganggu keseimbangan mental Anda. Misalnya, menekan emosi mungkin terasa seperti jalan keluar yang mudah, tetapi itu hanya akan menciptakan bom waktu yang terus berdetak. Emosi perlu diekspresikan, baik melalui berbicara dengan seseorang, menulis jurnal, atau cara lain yang sehat. Mekanisme penanganan yang tidak sehat seperti minum alkohol berlebihan, makan berlebihan, atau bergantung pada rokok untuk kenyamanan mungkin memberikan pelarian sementara, tetapi hal itu akan menambah stres Anda dalam jangka panjang, membuat Anda merasa lebih buruk.(cita septa)
Facebook Comments