Sukoharjonews.com – Minum teh untuk menurunkan berat badan dapat memberikan hasil yang cepat, terutama jika dinikmati sebelum tidur. Berikut ini adalah beberapa teh terbaik sebelum tidur untuk menurunkan berat badan.
Dikutip dari Healthshots, Jumat (14/2/2025), secangkir teh di pagi hari tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan Anda, tetapi teh sebelum tidur juga menyehatkan dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan. Minum teh untuk menurunkan berat badan, terutama sebelum tidur, dapat membantu Anda mencapai tujuan kebugaran lebih cepat. Jika Anda mencari minuman sebelum tidur untuk menghilangkan lemak dalam seminggu, ada banyak teh yang dapat mempercepat upaya penurunan berat badan Anda.
Selain menurunkan berat badan, secangkir teh hangat dapat membantu menenangkan pikiran dan membuat Anda siap tidur. Namun, hanya minum teh untuk menurunkan berat badan saja tidak akan cukup, Anda perlu melengkapinya dengan diet penurunan berat badan dan program olahraga juga.
Minum teh untuk menurunkan berat badan: Bagaimana teh membantu?
Teh herbal dapat membantu Anda rileks, dan ini, pada gilirannya, dapat meningkatkan metabolisme Anda. Teh mengandung flavonoid yang disebut Katekin, dan ini membantu memecah lemak dengan cepat. Kafein dalam teh juga membantu meningkatkan energi Anda, dan membakar lebih banyak kalori.
Ahli gizi Hari Lakshmi menjelaskan. “Prospek menurunkan berat badan bisa sangat membebani bagi banyak orang. Kuncinya adalah memulai dengan langkah-langkah kecil yang dapat meningkatkan gaya hidup Anda. Tidur yang cukup dan mengurangi tingkat stres Anda sangat penting untuk meningkatkan laju metabolisme yang akan membantu Anda menghilangkan berat badan ekstra. Cara mudah untuk melakukannya adalah dengan minum secangkir teh sebelum tidur.” Dia menambahkan bahwa teh herbal sebelum tidur dapat menenangkan pikiran Anda, memuaskan keinginan Anda akan makanan manis, dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur malam yang nyenyak.”
5 teh sebelum tidur untuk menurunkan berat badan
Jika Anda mencari teh untuk menurunkan berat badan yang dapat dinikmati sebelum tidur, berikut adalah beberapa pilihan yang bagus.
1. Teh kayu manis
Para wanita, sapalah teh kayu manis jika Anda ingin meningkatkan perjalanan penurunan berat badan Anda. Ini adalah teh yang bagus untuk menurunkan berat badan. Kayu manis merupakan sumber energi dan dikenal dapat memuaskan selera makan Anda. Kayu manis juga merupakan rempah yang dapat meningkatkan metabolisme karena tubuh Anda menggunakan lebih banyak energi untuk mengolahnya.
Selain memberikan banyak manfaat untuk menurunkan berat badan, kayu manis juga berfungsi sebagai agen antiperadangan alami yang akan membantu Anda menghilangkan kembung dan mengurangi stres secara keseluruhan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Clinical Nutrition ESPEN menyatakan bahwa kayu manis dapat membantu menghilangkan lemak sekaligus mengecilkan lingkar pinggang. Pastikan untuk mengonsumsi teh detoks malam hari ini untuk menurunkan berat badan.
2. Teh kamomil
Teh malam hari lainnya untuk menurunkan berat badan adalah teh kamomil. Teh kamomil memiliki banyak manfaat, mulai dari mengurangi kembung, membantu tidur, hingga menurunkan berat badan. Lakshmi berkata, “Teh kamomil membantu meredakan masalah gangguan pencernaan seperti kram perut, sindrom iritasi usus besar, gangguan pencernaan, dan gas.
Teh ini memiliki bahan penyembuh seperti apigenin dan bisabolol yang telah digunakan untuk mengobati insomnia sejak dahulu kala. Teh kamomil merupakan cara yang sehat untuk menimbulkan rasa kantuk dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak.” Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Excli Journal menyatakan bahwa teh kamomil dapat membantu mengatasi obesitas.
Tambahkan bunga kamomil ke dalam air panas dan biarkan selama 5 menit. Saring teh dan minum selagi hangat!
3. Teh pepermin
Kaya akan antioksidan dan nutrisi, teh pepermin merupakan salah satu teh terbaik untuk menurunkan berat badan sebelum tidur. Teh ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh wanita, termasuk menurunkan berat badan. Teh yang menyegarkan ini tidak hanya rendah kalori, tetapi juga menahan rasa lapar dan melancarkan pencernaan. Pepermin membantu meningkatkan suhu tubuh yang selanjutnya meningkatkan metabolisme kita.
Teh ini juga mengurangi sakit kepala tegang dan sinus tersumbat serta membantu Anda tidur lebih baik. Anda akan senang mengetahui bahwa teh ini juga dikenal karena khasiatnya yang menenangkan dan dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori di siang hari dan dengan demikian menghasilkan penurunan berat badan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Neurogastroenterology and Motility menyatakan bahwa teh pepermin membantu mengurangi nafsu makan.
4. Teh hijau
Pilihan yang sangat populer untuk menurunkan berat badan, teh hijau mengandung antioksidan yang disebut katekin yang membantu menurunkan berat badan dan lemak dengan meningkatkan metabolisme dan laju pembakaran lemak. Sebuah penelitian yang diterbitkan di Cochrane Library, menyatakan bahwa orang yang minum teh hijau kehilangan berat badan 3,3 kg lebih banyak daripada kelompok plasebo.
Pastikan Anda memilih versi rendah kafein jika Anda berencana untuk meminumnya sebelum tidur. Omong-omong, teh hijau memiliki kandungan kafein lebih sedikit daripada teh hitam. Oleh karena itu, pastikan untuk memasukkan teh pengurang lemak perut ini dalam rutinitas Anda.
5. Teh lavender
Lavender merupakan bahan yang sangat bermanfaat untuk pertumbuhan rambut. Namun, tahukah Anda? Manfaat hebat lainnya dari teh lavender adalah membantu menurunkan berat badan. Teh lavender merupakan salah satu teh terbaik untuk diminum sebelum tidur untuk menurunkan berat badan. Lakshmi berkata, “Teh lavender dapat dinikmati sebagai teh yang menenangkan sebelum tidur.
Teh ini meningkatkan relaksasi dan meningkatkan kualitas tidur Anda. Mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas merupakan bagian penting dari rencana penurunan berat badan yang sehat.” Selain itu, teh lavender juga dikenal dapat membantu mengatasi stres dan kecemasan yang dapat menjadi faktor penyebab insomnia.
Minum teh untuk menurunkan berat badan: Efek samping dan tindakan pencegahan yang mungkin terjadi
Meskipun minum teh herbal untuk menurunkan berat badan, terutama sebelum tidur mungkin merupakan ide yang bagus, penting untuk melakukannya dalam jumlah sedang. Teh yang berlebihan dapat membuat Anda dehidrasi karena dapat meningkatkan produksi urine Anda. Selain itu, kafein yang tinggi dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti sembelit atau diare. Teh juga dapat menyebabkan insomnia dan meningkatkan detak jantung dan tekanan darah jika dikonsumsi secara berlebihan.
Pastikan Anda terhidrasi dengan baik di siang hari. Konsultasikan juga dengan dokter jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya. Selain itu, pastikan untuk minum teh secukupnya.
Teh untuk menurunkan berat badan: Tips menyeduh
Berikut cara minum teh untuk menurunkan berat badan.
– Minum air putih pada suhu ruangan. Beberapa herba yang lembut dapat rusak jika terkena air mendidih.
– Waktu seduh teh sebaiknya sekitar tiga hingga lima menit.
– Pastikan Anda minum air putih atau teh secukupnya. Satu kantong teh atau satu sendok daun teh sebaiknya dicampur dengan satu cangkir air.
Kesimpulan
Penting juga untuk diingat bahwa hanya minum teh tidak akan membantu Anda menurunkan berat badan. Anda harus memastikan untuk memiliki pola makan yang bergizi dan rutinitas olahraga yang sehat. (nano)
Facebook Comments