Sukoharjonews.com – Penyakit jantung merupakan istilah umum yang mencakup beberapa kondisi jantung yang berbeda, seperti aritmia, penyakit arteri koroner, dan aterosklerosis.
Data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan bahwa lebih dari 17 juta orang di dunia meninggal dunia akibat penyakit jantung dan pembuluh darah (kardiovaskular).
Dilansir dari National Heart Foundation of Australia, Jum’at (24/11/2023) faktor genetik berkontribusi, tetapi gaya hidup berperan penting dalam menjaga kesehatan jantung. Bicara tentang minuman yang menyehatkan jantung, tidak ada yang lebih baik dari air putih.
Tubuh kita membutuhkannya karena sebagian besar tubuh kita terdiri dari air, termasuk jantung, mengutip laman. Sebagian besar reaksi kimia yang terjadi di sel-sel tubuh kita membutuhkan air, dan itu membantu darah kita membawa nutrisi ke seluruh tubuh.
Itulah kenapa penting untuk mencukupi kebutuhan cairan setiap hari, inilah beberapa minuman yang baik untuk kesehatan jantung.
Air putih
Dilansir National Institutes of Health, mempertahankan hidrasi yang baik dapat memperlambat bahkan mencegah perubahan dalam jantung yang menyebabkan gagal jantung. Dengan minum setidaknya delapan gelas air sehari dapat membantu mengurangi risiko gagal jantung.
Berdasarkan American Hearth Association, gagal jantung adalah kondisi ketika jantung tidak memompa dengan baik. Saat ini terjadi, sel dalam tubuh tidak mendapat cukup darah, yang dapat menyebabkan kelelahan dan sesak napas.
Smoothie
Pas untuk diminum pada pagi hari, anda bisa membuat smoothie yang mengandung serat, antioksidan, protein, dan omega-3 untuk sarapan.
Mengutip dari Well+Good, asam lemak omega-3 seperti kacang-kacangan dan biji-bijian telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan risiko stroke.
Serat, yang bisa didapat dari gandum atau biji-bijian, memiliki kadar indeks glikemik rendah, yang dapat mendukung peningkatan gula darah yang lambat, bukan lonjakan dan penurunan gula darah yang cepat.
Kopi
Sejumlah penelitian telah mengaitkan asupan kopi secara teratur dengan penurunan risiko penyakit jantung secara signifikan, satu metaanalisis dari 218 penelitian menemukan bahwa orang yang minum tiga cangkir kopi per hari memiliki 19 persen penurunan risiko kematian akibat penyakit jantung dibanding dengan orang-orang yang tidak minum kopi.
Tambahkan minuman di atas ke dalam pola makan sehat bergizi seimbang harianmu demi menjaga kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Jantung kita bergantung pada nutrisi yang tepat untuk bisa berfungsi secara optimal. Menerapkan pola makan padat nutrisi sangat penting untuk menjaga sistem kardiovaskular dalam kondisi prima.
Memilih makanan dan minuman yang mengandung lemak sehat, protein, vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung jantung bisa sangat membantu. (patrisia argi)
Facebook Comments