Sukoharjonews.com – Push-up adalah latihan beban tubuh yang terutama menargetkan dada, bahu, dan trisep, sekaligus melibatkan inti dan tubuh bagian bawah. Dengan menurunkan dan menaikkan tubuh menggunakan lengan, push-up melatih beberapa kelompok otot sekaligus. Hal ini menjadikannya latihan seluruh tubuh yang sangat efektif. Manfaat push-up meliputi peningkatan kekuatan tubuh bagian atas, peningkatan daya tahan, dan stabilitas inti yang lebih baik. Push-up juga meningkatkan pembakaran lemak, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, dan meningkatkan kebugaran secara keseluruhan, menjadikannya salah satu latihan terbaik untuk mengurangi lemak perut.
Dikutip dari Healthshots, pada Sabtu (4/1/2025), berikut adalah penjelasan tentang manfaat push up untuk membakar lemak perut:
1. Membakar kalori
Push-up adalah cara yang bagus untuk membakar kalori, yang penting untuk menghilangkan lemak. Sebagai latihan gabungan yang melatih banyak kelompok otot, push-up meningkatkan detak jantung Anda, sehingga tubuh Anda membakar lebih banyak energi. Semakin banyak kalori yang Anda bakar, semakin efektif Anda dalam mengurangi lemak perut.
2. Menargetkan banyak otot
Tidak seperti latihan isolasi , push-up melibatkan beberapa otot, termasuk dada, bahu, trisep, dan inti, menurut National Academy of Sports Medicine . Dengan melibatkan inti tubuh selama gerakan, Anda mengaktifkan otot perut, yang membantu menargetkan area perut. Hal ini menjadikan push-up sebagai latihan seluruh tubuh yang membantu pengurangan lemak secara keseluruhan.
3. Meningkatkan daya tahan dan kekuatan
Push-up secara teratur membangun daya tahan dan kekuatan otot. Seiring berjalannya waktu, otot Anda akan menjadi lebih efisien, yang dapat meningkatkan performa latihan Anda. Saat Anda membangun kekuatan, Anda akan melihat area perut yang kencang dan berotot, yang merupakan kunci dalam menghilangkan lemak perut.
4. Meningkatkan kesehatan jantung
Sebuah studi tahun 2019 yang dipublikasikan di JAMA Network menemukan bahwa orang yang dapat melakukan 40 kali push-up memiliki lebih sedikit kejadian kardiovaskular dibandingkan dengan mereka yang tidak dapat menyelesaikan 10 kali push-up. Hal ini karena push-up tidak hanya memperkuat otot tetapi juga meningkatkan kesehatan kardiovaskular. Jantung yang lebih sehat mendukung kebugaran dan pembakaran lemak yang lebih baik secara keseluruhan, sehingga lebih mudah untuk menghilangkan lemak perut dan menurunkan berat badan.(cita septa)
Facebook Comments