Sukoharjonews.com – Musim flu telah tiba, tetapi Anda dapat menjaga diri dengan 6 makanan ini yang dikenal karena kemampuannya melawan gejala flu yang paling berat.
Dilansir dari Healthshots, Senin (22/6/2026), transisi musim sering membuat masyarakat dilanda penyakit flu. Bersin terus-menerus, pilek, dan demam yang menyertai gejala-gejala ini dapat mengganggu kehidupan sehari-hari Anda. Dalam hal flu musiman, pepatah ‘pencegahan lebih baik daripada pengobatan’ sangat tepat.
Namun, apa yang harus dilakukan jika Anda sudah terserang flu?
Sederhana saja: Anda harus mengonsumsi makanan tertentu yang dapat mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dalam melawan flu. Terlebih lagi, mengonsumsi makanan yang dapat memberikan energi dan kehangatan pada tubuh Anda akan sangat membantu dalam mengatasi ketidaknyamanan yang Anda alami.
Berikut adalah daftar enam makanan yang dapat membantu Anda melawan flu:
1. Telur
Telur tidak hanya menambah variasi pada menu sarapan tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan. Kandungan selenium dalam telur membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap berfungsi dengan baik. Selain itu, telur juga kaya akan protein dan asam amino yang membantu membangun sel-sel sehat dalam tubuh Anda. Efek gabungan dari semua komponen yang ada dalam telur dapat membantu tubuh Anda melawan pilek dan flu dengan baik.
2. Almond
Dikenal karena khasiatnya dalam meningkatkan daya ingat, almond juga bagus untuk melindungi sel-sel Anda dari kerusakan. Dalam sebuah studi Italia tahun 2010, para peneliti menemukan bahwa zat kimia yang ditemukan di kulit almond meningkatkan respons sistem kekebalan tubuh Anda terhadap infeksi apa pun. Anda dapat mulai menambahkan almond ke susu atau salad Anda untuk meningkatkan asupannya.
3. Kaldu
Baik Anda vegetarian atau bukan vegetarian, semangkuk kaldu sangat penting selama musim flu. Anda dapat memasukkan brokoli dan sayuran berdaun hijau ke dalamnya jika Anda tidak ingin menambahkan bahan non-vegetarian. Tidak hanya akan membantu mengatasi ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sakit tenggorokan dan pilek, tetapi juga akan menghidrasi dan mengisi kembali sistem Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.
4. Buah jeruk
Kami yakin Anda pasti pernah mendengar tentang pentingnya vitamin C untuk sistem kekebalan tubuh Anda. Vitamin C tidak hanya meningkatkan kekebalan tubuh Anda tetapi juga mengurangi peradangan dalam tubuh. Selain itu, sebuah studi yang diterbitkan di InformedHealth.org mencatat bahwa konsumsi vitamin C dapat mempercepat pemulihan.
5. Biji Labu
Biji labu kaya akan seng yang dikenal dapat membantu tubuh melawan gejala flu. Seng meningkatkan fungsi sel T tubuh kita yang memainkan peran penting dalam membangun sistem kekebalan tubuh yang sehat. Sertakan segenggam biji labu dalam smoothie atau salad Anda untuk konsumsi rutin.
6. Bawang Putih
Bawang putih dikenal karena khasiatnya dalam melawan infeksi. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan di British Journal of Biomedical Science, ditemukan bahwa bawang putih memiliki senyawa yang disebut allicin yang merupakan komponen kuat yang dapat melawan infeksi bakteri.
Para peneliti dari penelitian lain yang diterbitkan di Advances in Therapy menemukan bahwa peserta yang mengonsumsi suplemen bawang putih cenderung lebih jarang terkena flu. Jadi, mengonsumsi bawang putih bisa menjadi salah satu tindakan pencegahan terbaik yang dapat Anda lakukan!
Tambahkan semua ini ke dalam diet Anda jika Anda terserang flu yang tak kunjung sembuh! (nano)
Facebook Comments