Sukoharjonews.com – Persahabatan seharusnya menjadi sumber dukungan dan kebahagiaan. Namun, tak semua hubungan pertemanan berjalan sehat. Toxic friendship, atau persahabatan beracun, dapat menciptakan ketegangan emosional, melemahkan harga diri, dan berdampak negatif pada kesejahteraan mental.
Dikutip dari verywellmind dan We Thrive Together, Rabu (04/12/2024, berikut adalah karakteristik umum dan cara menghadapinya.
Ciri-Ciri Toxic Friendship
1. Negativitas Berlebihan: Interaksi didominasi oleh kritik atau pesimisme yang terus-menerus, sehingga menciptakan rasa tidak nyaman.
2. Kurangnya Dukungan: Teman toksik cenderung hanya fokus pada diri sendiri, jarang mendukung Anda saat dibutuhkan.
3. Manipulasi dan Kontrol: Menggunakan rasa bersalah atau tekanan emosional untuk mengendalikan keputusan Anda.
4. Persaingan Tidak Sehat: Cemburu dan upaya meremehkan pencapaian Anda sering kali muncul.
5. Tidak Dapat Dipercaya: Kerap melanggar janji atau menyebarkan rahasia pribadi Anda.
Dampak pada Kesejahteraan
Persahabatan beracun bisa memicu kecemasan, stres, bahkan depresi. Kehadiran mereka sering kali membuat seseorang merasa terkuras emosinya dan kehilangan kepercayaan pada hubungan.
Cara Mengatasi
• Refleksi Diri: Evaluasi pola hubungan dan pengaruhnya pada kesehatan mental Anda.
• Tetapkan Batasan: Komunikasikan batasan dengan tegas untuk melindungi diri.
• Kurangi Interaksi: Jika terlalu membebani, pertimbangkan untuk membatasi kontak atau mengambil jarak sementara.
• Dukungan Eksternal: Diskusikan masalah ini dengan teman lain, keluarga, atau terapis untuk mendapatkan perspektif baru.
• Pertimbangkan untuk Mengakhiri Hubungan: Jika situasi tidak dapat diperbaiki, memutuskan persahabatan mungkin langkah terbaik.
Dampak Toxic Friendship pada Kesehatan Mental
Hubungan pertemanan yang tidak sehat dapat memengaruhi kesejahteraan mental seseorang dalam berbagai cara, seperti:
1. Menurunkan Harga Diri
Teman yang sering mengkritik, meremehkan, atau bersikap sinis dapat membuat Anda meragukan diri sendiri. Hal ini menciptakan perasaan tidak berharga dan memengaruhi pandangan terhadap diri sendiri.
2. Meningkatkan Stres dan Kecemasan
Konflik berulang atau manipulasi dalam persahabatan bisa memicu stres kronis. Seseorang mungkin merasa tegang setiap kali berinteraksi dengan teman toksik.
3. Menyebabkan Isolasi Sosial
Toxic friends sering kali mencoba mengontrol atau menjauhkan Anda dari hubungan lain. Ini dapat menyebabkan isolasi dan perasaan kesepian.
4. Melemahkan Kepercayaan
Ketika seorang teman menyalahgunakan kepercayaan, misalnya dengan menyebarkan rahasia Anda, hal itu dapat mengurangi kemampuan Anda untuk percaya pada orang lain di masa depan.
5. Memicu Depresi
Tekanan emosional terus-menerus dari toxic friendship dapat memperburuk kondisi mental seperti depresi, terutama jika seseorang merasa terjebak dalam hubungan tersebut.
Cara Mengatasinya
Menyadari bahwa suatu hubungan bersifat toksik adalah langkah awal. Pertimbangkan untuk menetapkan batasan, berbicara dengan teman tepercaya, atau mencari bantuan profesional untuk mengelola dampak emosionalnya. Jika perlu, memutuskan hubungan tersebut bisa menjadi pilihan terbaik.
Menjaga hubungan pertemanan yang sehat penting untuk mendukung kesehatan mental dan kebahagiaan Anda. Jangan ragu untuk mengevaluasi ulang hubungan yang terasa membebani. (mg-02/nano)
Facebook Comments