Sukoharjonews.com – Cheating day adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan satu hari dimana seseorang diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan yang dianggap tidak sehat. Pada saat cheating day ini. Seseorang dapat memakan makanan yang tinggi kalori, lemak bahkan sampai tinggi gula.
Dilansir dari Health, Kamis (20/3/2025), pada beberapa kasus, ada suatu waktu di mana berat badan kembali susah mengalami penurunan setelah melakukan cheating day. Agar hal tersebut tidak terjadi, tentunya wajib menerapkan beberapa hal agar berat badan bisa tetap turun.ikan oleh Ludlam-Raine.
Minum Air Putih Sebelum Makan
Sebelum makan, ada baiknya menyiasatinya dengan minum air putih terlebih dahulu. Trik ini dapat membantu mengisi volume perut sebagian agar tidak terlalu kalap saat makan. Hasilnya, perut pun akan dengan cepat mengirim sinyal kenyang saat makan. Minum air putih sebelum makan juga dapat membantu mengendalikan nafsu makan sehingga mengurangi potensi makan yang berlebihan.
Setelah makan, jangan lupa juga untuk kembali minum air putih. Penuhi kebutuhan minum air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Dengan memenuhi kebutuhan air putih, tubuh akan memiliki bahan bakar untuk menjalankan metabolisme. Hasilnya, berat badan pun tetap akan mengalami penurunan meski sedang menjalani cheating day.
Hindari Makanan Bersantan
Trik penting lainnya yang wajib diperhatikan saat cheating day adalah pemilihan makanan. Saat memilih makanan, harus benar-benar selektif. Hindari masakan yang bersantan dan gorengan jika ada alternatif menu lainnya. Sebagai ganti, pilih menu masakan yang paling minim olahan seperti soto, sate hingga rawon.
Jika memang tidak ada menu selain gorengan dan santan, bukan berarti kamu enggak boleh makan, Konsumsi makanan tersebut masih diperbolehkan asalkan masih dalam porsi yang wajar. Jika
Makan dengan Porsi Kecil Tapi Sering
Apabila kamu tipe orang yang suka sekali makan camilan, hindari makan dengan porsi yang banyak sekaligus. Alternatifnya, kamu bisa makan dengan porsi yang sangat kecil namun sering. Trik ini bisa membantu mengendalikan nafsu makan sehingga terhindar dari keinginan makan yang besar. Hasilnya, angka berat badan pun akan tetap terjaga.
Meski makan dengan porsi makan yang kecil, namun tetap ingat agar tidak terlalu tergesa-gesa. Kunyah secara perlahan agar tidak tersedak saat makan. Trik sederhana ini ternyata cukup berperan dalam mengontrol nafsu makan. Pasalnya, dengan bertambahnya durasi makan, keinginan menambah porsi makan pun bisa perlahan menghilang. Hasilnya, kamu akan tetap merasa kenyang meski makan dengan porsi kecil.
Batasi Minum Minuman Manis
Jika sudah memutuskan untuk makan masakan daging, ada baiknya untuk tidak dibarengi dengan minum minuman yang terlalu manis. Pasalnya, minuman yang terlalu manis ini bisa berpotensi meningkatkan kadar lemak tubuh.
Sebagai gantinya, bisa minum air putih saja. Selain melepas dahaga, mengonsumsi air putih juga memiliki sederet keuntungan yang berperan untuk kesehatan tubuh serta penurunan berat badan.
Dengan menerapkan 4 kiat rahasia ini secara konsisten saat cheating day, dijamin angka kolesterol tidak akan naik dan berat badan akan tetap terjaga. Hasilnya, tubuh pun akan jauh lebih sehat dengan berat badan yang ideal.(patrisia argi)
Facebook Comments