Sukoharjonews.com – Lingkaran hitam, kelopak mata bengkak, kantung mata, dan tanda-tanda penuaan – apakah Anda merasakan salah satunya saat ini? Hal ini dapat terjadi karena dehidrasi, kerusakan akibat sinar UV, dan kecenderungan genetik, yang menyebabkan mata tampak lelah. Jadi, bagaimana cara menghilangkan mata lelah?
Dikutip dari Healthwire, pada Sabtu (22/3/2025) berikut cara atasi mata lelah Anda:
Ikuti Aturan 20-20-20
Beristirahatlah setiap 20 menit dengan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama minimal 20 detik. Aturan sederhana ini membantu merelaksasikan otot mata dan mencegah ketegangan mata yang terus-menerus akibat menatap layar. Itu seperti memberi mata Anda waktu luang sebentar selama sesi bekerja atau belajar.
Berkedip Secara Teratur
Berkedip seperti tombol penyegaran alami bagi mata Anda. Saat Anda fokus pada layar, Anda cenderung berkedip lebih sedikit, yang menyebabkan mata kering dan lelah.
Berusahalah untuk berkedip sesering mungkin; hal ini membantu menyebarkan kelembapan ke mata Anda, mengurangi kekeringan dan kelelahan.
Sesuaikan Pengaturan Layar
Sesuaikan tingkat kecerahan, kontras, dan ukuran font pada perangkat Anda. Layar yang terang dapat membuat mata Anda tegang, terutama di lingkungan dengan pencahayaan redup.
Layar yang disesuaikan dengan baik dapat membuat perbedaan yang signifikan, mengurangi ketegangan dan kelelahan mata. Pertimbangkan untuk menggunakan filter cahaya biru untuk meminimalkan dampak layar digital.
Tetap Terhidrasi
Minumlah banyak air sepanjang hari. Hidrasi yang tepat memastikan mata Anda tetap lembap dan nyaman.
Dehidrasi dapat menyebabkan mata kering, yang menyebabkan iritasi dan kelelahan. Anggap saja seperti memberi mata Anda seteguk air untuk menjaganya tetap segar dan bahagia.
Berikan Kompres Hangat
Kompres hangat bagaikan perawatan spa untuk mata Anda. Kompres hangat melancarkan peredaran darah dan merilekskan otot mata.
Tempelkan kain hangat dan lembap di atas kelopak mata yang tertutup selama beberapa menit. Ini adalah ritual menenangkan yang membantu mengurangi ketegangan mata, membuat mata Anda terasa segar kembali dan tidak terlalu lelah.
Anda harus berkonsultasi dengan dokter mata jika Anda mengalami kelelahan mata terus-menerus yang tidak membaik dengan istirahat. Mencari perawatan mata profesional sangat penting jika mata lelah Anda disertai gejala lain, seperti penglihatan kabur, sakit kepala, atau ketidaknyamanan pada mata.(cita septa)
Facebook Comments