Sukoharkonews.com – Lari merupakan olahraga yang mudah dilakukan dan tidak butuh banyak biaya serta tidak perlu menggunakan alat. Berlari secara rutin dapat menurunkan berat badan, membangun daya tahan tubuh yang lebih baik, memperkuat otot dan tulang, serta menyegarkan badan. Manfaat ini konon bisa lebih optimal jika kamu berolahraga joging tanpa alas kaki.
Dikutip dari Cleveland Clinic, yang dimuat dari beberapa sumber pada Kamis (16/3/2023) langkah bertelanjang kaki biasanya lebih pendek dan lebih kompak, mendarat lebih langsung di bawah tubuh Anda. Kiprah itu lebih selaras dengan pusat gravitasi tubuh Anda dan biasanya mengarah ke peningkatan tekukan di lutut, memungkinkan persendian Anda menyerap hentakan dengan lebih baik. Oleh karena itu, simak manfaat berlari tanpa alas kaki berikut:
1. Berlari tanpa alas kaki mengurangi risiko plantar fasciitis
Secara tidak langsung, lari tanpa alas kaki dapat membantu mencegah masalah plantar fasciitis (nyeri di bagian bawah kaki dekat tumit) yang ditakuti. Mengapa? Seperti disebutkan sebelumnya, berlari dengan kaki telanjang sering menghasilkan teknik dan irama yang lebih baik. Bentuk lari yang ceroboh dapat membuat plantar fascia Anda tegang.
“Teknik lari yang buruk menyebabkan pola pembakaran otot yang kurang efisien di kaki bagian bawah, yang dapat menyebabkan cedera akibat penggunaan berlebihan seperti plantar fasciitis,” kata Bogden.
2. Berlari tanpa alas kaki membantu kaki rata
Berlari tanpa alas kaki dapat memperkuat dan mengencangkan otot kaki untuk membantu menstabilkan lengkungan yang datar . “Jika Anda selalu mengenakan sepatu yang mendukung, Anda tidak menambah kekuatan otot di kaki Anda untuk menopang tulang yang strukturnya tidak hanya kencang secara alami,” kata Bogden.
Tapi kuncinya? Aktivitas bertelanjang kaki seharusnya tidak menimbulkan rasa sakit. Pertimbangkan perasaan Anda bahwa Anda harus tetap memakai sepatu, saran Bogden.
3. Berlari tanpa alas kaki membakar lebih banyak kalori
Sol sepatu lari yang kenyal berfungsi untuk mendorong Anda maju. Pantulan yang membantu itu menghilang saat Anda melepas sepatu. “Lari tanpa alas kaki akan lebih sulit dan lebih menantang, jadi ada kemungkinan besar Anda akan membakar lebih banyak kalori saat melakukannya,” kata Bogden. (cita septa)
Facebook Comments