Sukoharjonews.com – Suka makan buah tetapi diabetes menghalangi Anda untuk menikmatinya? Jangan khawatir, kiwi adalah pilihan terbaik untuk Anda.
Dilansir dari Healthshots, Jumat (23/10/2026), penyandang diabetes harus sangat berhati-hati dengan apa yang mereka konsumsi, karena setiap makanan yang masuk akan memengaruhi kadar insulin dalam tubuh. Untuk menjaga kadar insulin tetap stabil, membatasi asupan gula adalah langkah yang harus dilakukan, yang berarti banyak jenis buah yang tidak disarankan untuk dikonsumsi. Namun, bagaimana jika kami katakan bahwa Anda bisa menikmati buah kiwi tanpa perlu khawatir? Ya, karena kiwi adalah buah yang sangat cocok untuk penderita diabetes.
Menurut para ahli, ada berbagai jenis buah yang aman dikonsumsi oleh penyandang diabetes, dan kiwi menempati urutan teratas.
Tubuh kita tentu membutuhkan serat serta berbagai nutrisi penting lainnya, dan buah-buahan adalah sumber yang tepat untuk memenuhinya. Tidak heran jika para ahli kesehatan merekomendasikan kiwi; selain kaya akan nutrisi, buah ini juga membantu menjaga kadar insulin tetap terkendali!
Kiwi adalah pilihan tepat bagi penyandang diabetes
Menurut Dr. Vinoda Kumary, wakil kepala petugas medis di Jindal Naturecure Institute, Bangalore, kiwi merupakan buah dengan indeks glikemik 50 dan beban glikemik 6. Buah ini sangat ideal untuk menu sarapan bagi penyandang diabetes.
“Kiwi kaya akan vitamin C, polifenol, dan senyawa lain yang memiliki sifat antioksidan. Senyawa-senyawa ini bekerja dengan cara menetralkan radikal bebas, menurunkan kadar gula darah, serta membantu meningkatkan kekebalan alami tubuh,” jelasnya.
Ia menambahkan, “Kiwi juga merupakan sumber serat larut yang sangat baik, yang dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah. Kulit buahnya kaya akan serat tidak larut, yang membantu melancarkan pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Mengonsumsi kiwi dikaitkan dengan kadar trigliserida dan fibrinogen yang lebih rendah dalam plasma darah, menjadikannya pilihan makanan yang ramah jantung bagi penderita diabetes.”
Ada manfaat lain dari buah kiwi bagi penderita diabetes
Selain membantu mengendalikan kadar gula darah, kiwi merupakan sumber vitamin E yang baik, yang berfungsi menambah asupan antioksidan bagi penderita diabetes. Selain itu, menurut Dr. Kumary, penderita diabetes yang kondisinya cukup berat cenderung mengalami depresi dan kecemasan akibat situasi yang mereka hadapi. Masalah sulit tidur (insomnia) pun sering terjadi. Bagi mereka, kiwi bisa menjadi pilihan yang sangat baik.
“Kiwi membantu memicu rasa kantuk, yang merupakan cara efektif untuk mencegah gangguan kesehatan mental. Selain itu, buah ini membantu sekresi serotonin yang membuat tubuh lebih rileks dan memperbaiki suasana hati,” jelasnya.
Jadi, jika Anda atau anggota keluarga Anda mengidap diabetes, jangan ragu untuk menyajikan buah kiwi, karena ini adalah pilihan yang aman. (nano)
Facebook Comments