Sukoharjonews.com – Sebagian besar dari kita tahu betapa pentingnya air untuk menjaga fungsi tubuh, tetapi apakah air juga membantu menurunkan berat badan? Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui.
Kita semua tahu betapa pentingnya minum air, bukan hanya untuk tetap terhidrasi tetapi juga untuk memastikan tubuh berfungsi dengan baik. Beberapa ahli kesehatan juga menyarankan bahwa air sangat baik untuk menurunkan berat badan. Tetapi apakah itu benar? Nah, Anda tidak bisa mengharapkan keajaiban terjadi hanya dengan minum air. Tentu saja, ketika tubuh Anda mendapatkan air yang cukup, tubuh bekerja lebih efisien, dan tentu saja, itu berarti Anda juga membakar lebih banyak lemak.
Dikutip dari Healthshots, Senin (27/4/2026), tetapi perlu diingat bahwa air putih adalah salah satu penyebab tambahan untuk penurunan berat badan. Anda tidak bisa hanya mengandalkannya, karena ada beberapa faktor yang berperan, termasuk nutrisi yang baik dan olahraga, agar Anda dapat menurunkan berat badan. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu menekan nafsu makan, mempercepat metabolisme, dan membuat olahraga lebih mudah. Kedengarannya bagus? Baiklah, mari kita cari tahu lebih lanjut.
Berikut alasan mengapa Anda harus minum lebih banyak air untuk menurunkan berat badan:
1. Air dapat secara alami menekan nafsu makan
Sebagian besar dari kita mencari makanan ketika merasa lapar. Tetapi tidak perlu kita membutuhkan apa pun selain air. Rasa haus yang umumnya dipicu oleh dehidrasi ringan mungkin disalahartikan sebagai rasa lapar oleh otak. Itulah mengapa sebaiknya minum air sedikit demi sedikit, lalu tunggu untuk melihat apakah Anda lapar. Ini mengirimkan pesan ke otak Anda yang menandakan rasa kenyang. Bahkan, itulah mengapa disarankan juga untuk minum beberapa teguk air sebelum makan. Ini membantu mengontrol ukuran porsi!
2. Minum air mempercepat metabolisme Anda
Ya, itu benar. Menjaga tubuh tetap terhidrasi membantu meningkatkan metabolisme, dan pada gilirannya, membantu dalam pengelolaan berat badan. Dalam sebuah studi delapan minggu yang dilakukan pada tahun 2013, 50 gadis yang berjuang dengan kelebihan berat badan minum dua gelas air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, dan melihat perubahan pada berat badan mereka. Mengapa demikian? Itu karena ketika Anda minum air, tubuh Anda menghasilkan panas. Semakin banyak energi yang dikeluarkan oleh tubuh Anda, semakin cepat metabolisme Anda.
3. Mengurangi asupan kalori cair secara keseluruhan
Anda mungkin ingin menikmati minuman bersoda atau minuman manis, tetapi pilihan terbaik Anda adalah air. Air memiliki nol kalori, jadi tinggalkan minuman yang sarat gula dan minumlah H2O. Selain itu, air dapat mengurangi asupan kalori cair Anda secara keseluruhan. Percayalah, jika Anda mengikuti kebiasaan ini dalam jangka panjang, Anda akan menyadari betapa bermanfaatnya!
4. Minum air membantu selama berolahraga
Tubuh Anda membutuhkan air selama berolahraga. Air melarutkan elektrolit, termasuk natrium, kalium, dan magnesium, dan mendistribusikannya ke seluruh tubuh Anda. Jika terjadi ketidakseimbangan elektrolit dalam tubuh, hal itu dapat menyebabkan banyak masalah. Selain itu, Anda bahkan tidak akan memiliki energi untuk menggerakkan tubuh Anda. Jadi, teruslah minum air selama berolahraga karena Anda tidak ingin tubuh Anda kehilangan cairan lebih cepat. Tetap terhidrasi juga membantu menjaga volume darah dalam tubuh Anda.
Selain itu, air juga membantu menghilangkan limbah dan menurunkan tingkat stres Anda. Dalam sebuah studi tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology, para peneliti menemukan bahwa peningkatan asupan air juga dapat membantu memberikan kulit yang cerah.
Berapa banyak air yang harus Anda minum?
Kebanyakan orang mengatakan minimal 6-8 gelas sehari sangat penting, tetapi jumlahnya bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, kesehatan, dan tingkat aktivitas fisik Anda. Anda juga bisa menjadikan rasa haus sebagai panduan, tetapi para ahli menyarankan sekitar 11 gelas air setiap hari untuk wanita, dan sekitar 15 gelas untuk pria. Selain itu, ada cara untuk mengetahui apakah Anda sudah cukup minum air – periksa warna urine Anda. Jika warnanya kuning tua, Anda perlu meningkatkan asupan air. (nano)
Facebook Comments