Sukoharjonews.com – Saat ini ada begitu banyak jenis diet yang bisa dicoba, salah satunya diet ubi. Belakangan ini, menu diet ubi tengah menjadi sorotan masyarakat yang ingin menurunkan berat badan. Pasalnya, program diet ini diketahui bisa membantu turunkan berat badan 5 kilogram dalam waktu 3 hari.
Dilansir dari Healthline, Senin (26/6/2023), Sesuai dengan namanya, diet ubi mengharuskan kamu untuk menambahkan ubi jalar ke dalam menu makanan. Ini juga termasuk makanan pembakar lemak lainnya seperti yogurt dan sayuran, serta makanan berserat tinggi.
Ubi jalar diketahui memang dapat membantu menurunkan berat badan seseorang. Pasalnya, bahan pangan ini meningkatkan rasa kenyang dan membantu mengurangi asupan energi, membuka jalan untuk penurunan berat badan.
Panduan Menu Diet Ubi
Kamu perlu mengikuti rencana diet ini tidak lebih dari 3 hari. Dianjurkan untuk selalu mengonsumsi makanan seimbang dengan porsi yang terkontrol, olahraga teratur, dan tidur nyenyak untuk menurunkan berat badan.
Konsultasikan juga dengan ahli gizi jika ingin mengikuti diet ubi jalar di bawah pengawasan yang tepat. Berikut ada rencana menu diet ubi yang bisa kamu ikuti:
Hari Pertama
-Sarapan: 1 telur rebus + 1 ubi rebus + 1 cangkir teh hijau.
-Makan siang: 1 ubi jalar rebus + 3 ons ikan atau ayam bakar + 1 cangkir yogurt.
-Makan malam: 1 mangkuk sup ubi jalar.
Hari Kedua
-Sarapan: 1 ubi jalar rebus + 2 telur dadar putih telur + 1 cangkir kopi hitam.
-Makan siang: Salad jamur, sayuran hijau, dan ubi rebus dengan saus ringan + 1 cangkir buttermilk.
-Makan malam: 1 ubi rebus + brokoli rebus + 3 ons ikan/ayam/tahu bakar.
Hari Ketiga
-Sarapan: 1 ubi rebus + 4 almond + 1 cangkir teh hijau + 1 pisang.
-Makan siang: Sup ubi jalar + 1 roti gandum + 1 cangkir yogurt.
-Makan malam: Kentang tumbuk + kacang polong dan kembang kol + jamur panggang.
Perlu diingat bahwa sangat penting untuk mengonsumsi makanan buatan sendiri untuk menghindari kalori tersembunyi dan menurunkan berat badan(patrisia argi)
Facebook Comments