Sukoharjonews.com – Menurunkan berat badan bukanlah tujuan yang mudah. Hal ini membutuhkan disiplin, komitmen, dan kesadaran akan apa yang Anda makan. Wajar jika Anda merasa lapar di antara waktu makan, tetapi Anda dapat mengandalkan makanan super ini untuk mempercepat prosesnya.
Menurunkan berat badan tidak semudah kelihatannya. Anda harus melakukan olahraga yang ketat, tetap berkomitmen pada tujuan jangka panjang Anda, mengurangi makanan atau camilan favorit Anda, dan yang terpenting, hadir setiap hari untuk diri sendiri. Dibutuhkan semangat pantang menyerah untuk mencapai tujuan kesehatan Anda. Namun, untuk mencapai tujuan akhir dalam upaya penurunan berat badan, kebanyakan orang akhirnya kelaparan dan mengurangi segala sesuatu, bahkan vitamin esensial.
Dikutip dari Healthshots, Jumat (9/1/2026), sebagian besar rencana diet penurunan berat badan menekankan pembagian makanan menjadi porsi yang lebih kecil daripada makan besar tiga kali sehari. Tentu saja, penurunan berat badan menuntut Anda untuk menghilangkan beberapa makanan dari diet Anda, tetapi rasa lapar di antara waktu makan perlu diatasi dengan bijak menggunakan makanan sehat.
Health Shots menghubungi ahli gizi Avni Kaul untuk memahami bagaimana camilan di antara waktu makan dapat dibuat sehat dengan makanan super untuk penurunan berat badan ini.
Makanan sehat untuk camilan di antara waktu makan selama perjalanan penurunan berat badan
Saat Anda mencoba untuk tetap mengikuti diet penurunan berat badan, Anda perlu membuat pilihan cerdas untuk camilan di antara waktu makan. Pakar tersebut membagikan beberapa makanan yang dapat memuaskan rasa lapar di antara waktu makan dan mengenyangkan serta rendah kalori sambil mendukung tujuan penurunan berat badan Anda.
1. Buah dan sayuran
“Makanan ini kaya akan nutrisi penting, antioksidan, dan serat, sekaligus rendah kalori. Pilihlah pilihan seperti apel, beri, wortel, mentimun, dan seledri,” kata ahli tersebut. Sudah jelas betapa kaya nutrisinya buah dan sayuran, karena membantu menutupi kekurangan nutrisi dalam tubuh Anda secara sehat.
2. Yogurt Yunani
Makanan lezat ini tidak hanya menggugah selera, tetapi juga kaya akan protein dan kalsium. Yogurt Yunani memberi Anda rasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah rasa lapar berulang, dan membantu penurunan berat badan. Anda dapat memilih yang polos atau memilih varietas rendah lemak dan menambahkan beberapa buah segar atau taburan kacang untuk menambah rasa dan tekstur.
3. Kacang dan biji-bijian
“Almond, kenari, biji chia, dan biji rami adalah pilihan terbaik karena menyediakan lemak sehat, serat, dan protein. Ingatlah untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang karena kandungan kalorinya yang tinggi,” kata ahli tersebut.
4. Telur rebus
Telur merupakan sumber protein yang baik, yang dapat membantu menekan nafsu makan yang meningkat. Telur rebus merupakan camilan yang mudah dan praktis.
5. Keju cottage
“Dengan kalori dan lemak rendah, keju cottage memiliki kandungan protein dan kalsium yang tinggi. Tambahkan beberapa buah segar atau taburan rempah-rempah untuk menambah cita rasa,” kata ahli tersebut.
6. Chaat kecambah
Anda dapat mencampur kacang-kacangan yang sudah berkecambah seperti kacang hijau, buncis, dan kacang polong hitam dengan bawang bombay cincang, tomat, mentimun, dan perasan jus lemon. Anda dapat menaburkan sedikit chaat masala untuk menambah rasa asam. Resep ini sehat dan lezat.
7. Kacang Arab Panggang
Pakar menyarankan untuk mencampur kacang arab rebus dengan sedikit minyak zaitun dan rempah-rempah seperti kunyit, jintan, dan paprika. Panggang dalam oven hingga renyah untuk camilan kaya protein dan renyah.
Ide makanan yang disebutkan di atas merupakan sumber nutrisi penting yang sangat baik untuk tubuh. Lagipula, tujuan penurunan berat badan bukanlah dengan membuat diri kelaparan, tetapi dengan memberi makan diri sendiri dengan makanan yang tepat dalam porsi yang tepat dan pada waktu yang tepat. (nano)
Facebook Comments