Sukoharjonews.com – Telur, menu sarapan favorit, merupakan sumber nutrisi dan vitamin penting yang dibutuhkan tubuh Anda.
Jika ada makanan yang pantas disebut ‘makanan super’, itu adalah telur. Bahan ini merupakan bahan pokok dalam berbagai hidangan dan memiliki profil nutrisi yang sangat baik. Telur dapat dikonsumsi kapan saja sepanjang hari dan menyediakan protein, 13 vitamin dan mineral penting, serta asam lemak omega-3 dan antioksidan.
Dikutip dari Healthshots, Jumat (17/10/2025), dari menjaga kesehatan mata hingga pembentukan otot, sumber makanan ini sangat penting untuk fungsi tubuh kita.
Berikut 5 fakta tentang makanan menakjubkan ini
1. Profil nutrisi terbaik
Selain kaya protein, telur mengandung nutrisi dan mineral penting seperti vitamin D, asam lemak Omega 3, folat, dan riboflavin (Vitamin B2). Daftar manfaat nutrisinya seakan tak ada habisnya karena juga mengandung selenium, vitamin A, E, B5, B12, serta zat besi, yodium, dan fosfor. Faktor-faktor ini meningkatkan metabolisme, membantu kesehatan jantung, dan berperan penting dalam meningkatkan kesehatan mental.
2. Melengkapi kesejahteraan dan kesehatan secara keseluruhan
Telur menyediakan protein berkualitas tinggi yang mengandung kesembilan asam amino esensial dalam jumlah yang tepat yang dibutuhkan tubuh untuk pertumbuhan dan pemeliharaan otot yang optimal. Selain itu, telur membantu meningkatkan kadar lipoprotein densitas tinggi (HDL), yang juga dikenal sebagai “kolesterol baik”. Kadar HDL yang lebih tinggi dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Selain itu, putih telur kaya akan vitamin A, seng, dan protein yang penting untuk menjaga kesehatan mata.
3. Membantu mengelola berat badan
Meskipun Anda menikmati telur, nikmatilah dengan mengetahui bahwa telur membantu Anda merasa kenyang lebih lama dengan meningkatkan kadar leptin, hormon yang membantu Anda merasa puas setelah makan dan dengan menunda laju makanan meninggalkan lambung. Fenomena ini, ditambah dengan fakta bahwa telur rendah kalori (75-78 kalori per butir telur), membantu mengelola berat badan dan meningkatkan tingkat energi.
4. Meningkatkan kesehatan rambut
Telur, makanan super kaya protein, menawarkan beragam manfaat, tidak hanya untuk kekuatan tubuh tetapi juga untuk rambut kita. Telur kaya akan vitamin dan mineral penting, serta selenium, kalsium, magnesium, kalium, dan fosfor, di antara nutrisi lainnya. Bahkan, bagian kuning telur mengandung lesitin, yang membantu mendorong pertumbuhan rambut dan membuat rambut Anda halus dan lembut. Kaya akan protein dan biotin, telur memberikan nutrisi dan tekstur pada rambut yang rusak dan mencegah kerusakan rambut dengan mengondisikan kulit kepala.
5. Meningkatkan kesehatan kulit
Putih telur sangat kaya akan protein yang bermanfaat bagi kulit dengan mengencangkannya, meningkatkan perbaikannya, dan menghilangkan minyak berlebih serta jerawat. Telur juga membantu melembutkan dan menghidrasi kulit serta melindunginya dari perubahan warna. Telur mengandung lutein dan zeaxanthin, yang penting dalam melindungi kulit dari sinar UV berbahaya yang menyebabkan garis halus dan bintik cokelat.
Jadi, para wanita, baik untuk makanan maupun perawatan kecantikan, telur adalah solusi tepat untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. (nano)
Facebook Comments