Sukoharjonews.com – Pola makan untuk penderita asam lambung yang sehat adalah dengan mengatur jam makan, mengatur porsi asupan harian, hingga membatasi jenis makanan tertentu. Penderita GERD atau maag sebaiknya tidak makan sebelum tidur dan makan dalam porsi kecil.
Dilansir dari Ciputra Hospital, Minggu (19/1/2025), Penyakit GERD (gastroesophageal reflux disease) adalah kondisi di mana asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus. Penyebab GERD adalah melemahnya sfingter atau katup lambung yang berperan penting dalam membawa makanan menuju ke lambung.
Penyakit asam lambung ditandai dengan beberapa gejala, seperti rasa perih dan sensasi terbakar di dada. Untuk meredakan keluhan ini, terdapat pola makan untuk penderita asam lambung yang dapat dilakukan. Mari simak pembahasan di bawah ini.
1. Makan dalam Porsi Kecil Namun Lebih Sering
Cara mengatur pola makan untuk penderita asam lambung adalah dengan memperhatikan jumlah porsi makan sehari. Hal ini penting untuk mencegah terjadinya refluks asam lambung.
Cobalah untuk makan dalam porsi kecil lebih sering daripada 3 kali makan besar setiap hari. Anda bisa makan setidaknya 5-6 porsi kecil dalam sehari. Hal ini dapat mengurangi risiko gejala kambuh yang terjadi.
2. Tidak Melewatkan Sarapan di Pagi Hari
Jam makan untuk penderita asam lambung terbagi atas beberapa waktu, mulai dari pagi, hingga malam hari. Saat pagi hari, Anda sebaiknya sarapan pukul 6-8 pagi.
Sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, seperti menjaga berat badan ideal dan meningkatkan energi. Sebelum memasuki jam makan siang, Anda dapat makan camilan terlebih dahulu untuk mencegah rasa sakit pada bagian perut.
3. Makan Makanan yang Sehat
Pola makan sehat untuk pengidap GERD adalah menjaga kebiasaan yang tepat. Kebiasaan ini dapat berupa memperbanyak asupan sayuran, buah-buahan, dan mengolah makanan dengan cara dikukus atau direbus.
Selain itu, Anda dapat membatasi konsumsi kecap, saus, dan penyedap rasa untuk mencegah gejala kambuh yang terjadi. Pastikan juga untuk memilih sumber pangan yang baik bagi kesehatan tubuh.
4. Hindari Makan Sebelum Tidur
Cara mengatasi asam lambung naik adalah dengan menghindari makan sebelum tidur. Ketika selesai makan, Anda dapat menunggu selama 3 jam agar lambung mampu memproses makanan terlebih dahulu.(patrisia argi)
Facebook Comments