Sukoharjonews.com – Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan produksi hormon yang membuat Anda merasa lebih bahagia dan membantu Anda tidur lebih baik. Apakah Anda melakukan olahraga tertentu atau mengikuti panduan latihan 150 menit setiap hari dalam seminggu, Anda pasti akan meningkatkan kesehatan Anda dalam banyak hal.
Dikutip dari vinmec, Rabu (06-11-2024), olahraga mencakup semua aktivitas fisik yang meningkatkan atau memelihara kebugaran fisik dan kesehatan serta kesejahteraan secara keseluruhan. Olahraga dilakukan karena berbagai alasan, untuk mendukung pertumbuhan dan meningkatkan kekuatan, mencegah penuaan, mengembangkan otot dan sistem kardiovaskular, melatih keterampilan atletik, menurunkan berat badan, atau memelihara dan meningkatkan kesehatan.
Banyak orang dapat memilih untuk berolahraga di luar ruangan, tempat mereka dapat berkumpul dalam kelompok, bersosialisasi, dan meningkatkan kesehatan mereka. Dalam hal manfaat kesehatan, jumlah olahraga yang direkomendasikan bergantung pada tujuan yang ingin dicapai, jenis olahraga, dan usia orang tersebut. Bahkan olahraga dalam jumlah sedikit lebih sehat daripada tidak berolahraga sama sekali.
Manfaat aktivitas fisik atau olahraga yang teratur:
1. Olahraga untuk mengontrol berat badan
Olahraga merupakan salah satu cara yang dapat membantu mencegah kenaikan berat badan yang berlebihan atau membantu menjaga berat badan tetap turun. Saat Anda melakukan aktivitas fisik, Anda membakar kalori. Semakin intens aktivitas yang dilakukan, semakin banyak kalori yang Anda bakar. Berapa pun jumlah aktivitasnya lebih baik daripada tidak beraktivitas sama sekali.
Untuk mendapatkan manfaat olahraga bagi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan, Anda hanya perlu lebih aktif di siang hari, seperti menggunakan tangga daripada lift atau menyelesaikan latihan yang berhasil. pekerjaan rumah tangga Anda. Konsistensi adalah kuncinya.
2. Olahraga Melawan Kondisi dan Penyakit Kesehatan
Terlepas dari berat badan Anda saat ini, dengan berolahraga secara teratur, kadar kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) Anda akan meningkat dan mengurangi trigliserida yang tidak sehat. Aktivitas olahraga yang teratur akan membantu darah Anda bersirkulasi dengan lancar, sehingga mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Olahraga teratur membantu mencegah atau mengendalikan banyak masalah dan masalah kesehatan, termasuk: Stroke; Sindrom metabolik; Tekanan darah tinggi; Diabetes tipe 2; Depresi; Khawatir; Berbagai jenis kanker; Radang sendi; Jatuh. Ini juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif dan membantu mengurangi risiko kematian karena sebab apa pun.
3. Olahraga meningkatkan suasana hati Anda
Sesi olahraga atau jalan cepat dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Aktivitas fisik yang memotivasi merangsang berbagai zat kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia, lebih rileks, dan tidak terlalu cemas. Anda juga dapat merasa lebih baik tentang penampilan dan diri Anda sendiri dengan olahraga teratur, yang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan harga diri Anda.
4. Olahraga Meningkatkan Energi
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kekuatan otot sekaligus meningkatkan daya tahan Anda. Selain itu, olahraga juga membantu mengirimkan oksigen dan nutrisi ke jaringan tubuh, sehingga membantu sistem kardiovaskular Anda bekerja lebih efisien. Saat kesehatan jantung dan paru-paru Anda membaik, Anda akan memiliki lebih banyak energi untuk menangani tugas sehari-hari.
5. Olahraga meningkatkan dan membuat tidur lebih baik
Aktivitas fisik teratur yang dilakukan setiap hari dapat membantu Anda tertidur lebih cepat, tidur lebih baik, dan tidur lebih nyenyak. Jangan berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, atau Anda mungkin terlalu lelah untuk tidur. (mg-03/nano)
Facebook Comments