Sukoharjonews.com – Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari, dan menyantap sarapan yang bergizi dapat menentukan suasana hati Anda sepanjang hari. Menyantap sarapan yang baik juga dapat membantu Anda menurunkan berat badan, meningkatkan metabolisme, dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Meskipun ada banyak resep sarapan yang sehat, cobalah resep millet untuk sarapan Anda. Millet adalah biji-bijian serbaguna yang bebas gluten, kaya akan nutrisi seperti serat, protein, dan vitamin. Selain itu, millet membuat Anda merasa kenyang lebih lama, yang merupakan faktor penting untuk menurunkan berat badan.
Dikutip dari Healthshots, pada Sabtu (6/7/2024), berikut manfaat milet untuk menurunkan berat badan:
1. Tinggi serat
Millet kaya akan serat makanan, yang meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan dengan mencegah makan berlebihan. Sebaiknya hindari makan terlalu banyak dan konsumsi makanan yang rendah kalori jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.
2. Mengandung protein
Protein dalam millet mendukung pertumbuhan dan perbaikan otot, dan dapat meningkatkan metabolisme dengan mendorong efek termal makanan.
3. Padat nutrisi
Millet kaya akan vitamin dan mineral, menyediakan nutrisi penting tanpa menambah kalori ekstra pada makanan Anda.
4. Rendah kalori
Millet relatif rendah kalori, menjadikannya pilihan baik bagi mereka yang ingin mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.
5. Memiliki indeks glikemik rendah
Millet memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti melepaskan glukosa ke aliran darah secara perlahan, membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi keinginan makan.
6. Meningkatkan pencernaan
Kandungan serat dalam millet mendukung pencernaan yang sehat dan dapat membantu mencegah sembelit dan kembung, yang sering dikaitkan dengan penambahan berat badan.(cita septa)
Facebook Comments