Sukoharjonews.com – Seiring dengan terungkapnya berbagai manfaat teh hijau, teh hijau semakin populer di dunia kesehatan dan kebugaran. Minuman kuno ini, yang berakar kuat dalam budaya Asia, dianggap sebagai pengganti teh komersial yang lebih sehat. Teh hijau memberi kita vitalitas sekaligus ketenangan. Dengan rasanya yang lembut namun khas, teh hijau memberikan pengalaman menyegarkan di lidah.
Dikutip dari NDTV Food, Minggu (25/5/2025), popularitas teh hijau juga terletak pada keserbagunaannya. Teh hijau dapat diolah dengan berbagai cara, termasuk diseduh dengan daun teh tradisional, teh celup, bubuk matcha, serta pilihan rasa dan siap minum. Semua ini menjadikan teh hijau sebagai bagian dari rutinitas harian kita. Namun, perlu Anda ketahui bahwa Anda dapat memperoleh manfaat terbaik dari teh hijau hanya jika Anda meminumnya dengan cara yang benar.
Sebelum membahas hal ini, mari kita lihat mengapa Anda harus minum teh hijau sejak awal.
Apa manfaat utama teh hijau?
Teh hijau terkenal karena khasiatnya yang kuat
– antimikroba
– antidiabetik
– antiradang
– dan antioksidan.
Semua karakteristik ini menjadikannya minuman yang baik untuk kesehatan kita.
Teh hijau menawarkan manfaat seperti:
– Membantu menurunkan berat badan
– Memperbaiki pencernaan
– Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
– Meningkatkan kesehatan jantung
– Membantu mengelola diabetes
Teh hijau juga dikenal dapat meningkatkan kulit bercahaya dengan bantuan polifenol yang ada di dalamnya.
Daya tarik teh hijau membuat sebagian besar orang meminumnya hampir setiap hari. Namun, banyak dari mereka melakukan beberapa kesalahan yang membuat mereka tidak mendapatkan manfaat terbaik dari minuman tersebut. Ahli gizi Shikha Kumari menunjukkan beberapa kesalahan umum ini.
Berikut adalah 7 kesalahan yang harus hihindari saat minum teh hijau:
1. Minum saat perut kosong
Kita sering memulai pagi kita dengan teh hijau sebagai pengganti teh biasa, karena mengira teh hijau lebih sehat bagi kita. Padahal belum tentu! Teh hijau mengandung tanin yang dapat meningkatkan keasaman lambung, yang menyebabkan ketidaknyamanan perut atau mual, jika diminum saat perut kosong. Jadi lebih baik makan sesuatu sebelum minum teh hijau untuk mencegah masalah pencernaan.
2. Minum dalam jumlah berlebihan
Memang benar bahwa teh hijau menawarkan banyak manfaat kesehatan, tetapi terlalu banyak tidak baik bagi kita. Minum terlalu banyak teh hijau dapat menyebabkan insomnia, kecemasan, dan masalah pencernaan. Ahli gizi Shikha Kumari menyarankan untuk membatasi konsumsi harian hingga 2-3 cangkir.
3. Minum di malam hari
Jangan lupa bahwa teh hijau mungkin lebih sehat, tetapi tetap mengandung kafein. Dan ini dapat mengganggu siklus tidur Anda jika dikonsumsi terlalu dekat dengan waktu tidur. Jadi, hindari minum teh hijau setidaknya 2-3 jam sebelum Anda berencana untuk tidur.
4. Minum segera setelah makan
Minum teh hijau tepat setelah makan dapat mengganggu penyerapan zat besi dari makanan, yang dapat menyebabkan anemia seiring waktu. Shikha Kumari menyarankan untuk menunggu setidaknya satu jam setelah makan sebelum minum teh hijau.
5. Menyeduh dengan air mendidih
Hal ini mungkin mengejutkan Anda. Kita semua cenderung merebus teh hijau atau hanya merebusnya. Menggunakan air mendidih dapat merusak senyawa bermanfaat dalam teh hijau, sehingga menghasilkan rasa pahit. Idealnya, Anda harus membiarkan air mendidih terlebih dahulu dan menurunkan suhunya hingga 80-85 derajat C sebelum menyeduh teh hijau di dalamnya.
6. Mengonsumsi dengan obat-obatan
Teh hijau dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu, termasuk pengencer darah, antidepresan, dan obat tekanan darah. Shikha Kumari menyarankan Anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi teh hijau jika Anda sedang mengonsumsi obat-obatan tersebut.
7. Menggunakan kembali kantong teh
Anda semua pasti menyadari bahwa ketika Anda menggunakan kembali kantong teh hijau, teh Anda tidak terasa segar dan beraroma. Ini berarti Anda juga tidak akan mendapatkan nutrisi lengkap darinya. Anda harus selalu menggunakan daun teh segar atau kantong teh baru setiap kali Anda menyeduh teh hijau. (nano)
Facebook Comments