Sukoharjonews.com – Mari kita akui, tidak peduli seberapa banyak tabir surya yang Anda gunakan, itu tidak dapat menyelesaikan semua masalah kulit Anda sehari-hari. Musim panas akan segera mengucapkan selamat tinggal kepada kita, tetapi panasnya tidak bersahabat bagi kita. Dari semua hal, kulit kitalah yang paling terpengaruh. Panas dan polusi menyebabkan beberapa masalah seperti jerawat, penyamakan, dan pigmentasi.
Dikutip dari NDTV Food, Kamis (29/5/2025), dengan diet dan nutrisi yang tepat, kita dapat memperoleh kulit yang sempurna dari dalam. Ingin tahu apa yang diperlukan dalam diet Anda untuk mendapatkan cahaya alami itu? Maka Anda telah mendarat di halaman yang tepat!
Ahli Gizi dan Pelatih Kesehatan Dr. Vidhi Chawla membagikan tips di mana ia mencantumkan 5 cara untuk meningkatkan kualitas kulit Anda melalui nutrisi. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut.
Berikut 5 cara untuk memperbaiki kulit Anda melalui nutrisi
1. Konsumsi Asam Lemak Omega-3
Menurut Dr. Vidhi Chawla, sertakan sumber asam lemak omega-3 yang kaya dalam makanan Anda. Asam lemak ini membantu menjaga elastisitas dan hidrasi kulit, sehingga menghasilkan kulit yang bersinar alami. Beberapa sumber asam lemak omega-3 adalah biji rami, biji chia, dan kacang kenari.
2. Konsumsi Banyak Antioksidan
Di dalam tubuh kita, antioksidan memburu radikal bebas dan mencegah atau mengurangi kerusakan yang disebabkan oleh oksidasi. Dr. Chawla menyarankan untuk mengonsumsi buah beri, bayam, tomat, dan makanan kaya antioksidan lainnya untuk melindungi kulit Anda dari kerusakan.
3. Tetap Terhidrasi
Minumlah air yang cukup setiap hari. Air membantu mengeluarkan racun dari tubuh kita sekaligus menjaga kita tetap terhidrasi di musim panas yang tak kenal ampun ini. Dr. Chawla menyarankan untuk selalu membawa botol air yang dapat digunakan kembali.
4. Konsumsi Gula Alami Alih-alih Gula Olahan
Gula alami dari buah-buahan dan sayuran mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meningkatkan kesehatan kulit Anda. Di sisi lain, gula olahan dapat menyebabkan peradangan dan masalah kulit seperti jerawat. Namun, Dr. Chawla menyarankan untuk tidak sepenuhnya menghentikan konsumsi gula olahan; Anda dapat mengonsumsinya sekali atau dua kali seminggu.
5. Sertakan Vitamin C
Coba sertakan buah jeruk dalam makanan Anda. Vitamin C dalam buah-buahan ini mendukung produksi kolagen dan mempercepat penyembuhan kulit. Stroberi, jeruk, dan paprika adalah beberapa contoh yang populer.
Jus ramah kulit untuk kulit sehat
Karena Dr. Vidhi Chawla menekankan pentingnya nutrisi untuk kulit yang berseri, kami memiliki beberapa resep jus ramah kulit yang mudah untuk membantu Anda. Resep-resep ini dibuat dengan bahan-bahan dapur sederhana, kaya akan vitamin dan mineral, dan dapat membantu Anda melawan panasnya musim panas dengan cara termudah.
1. Jus Bit
Dipenuhi dengan vitamin C, yang membantu produksi kolagen, bit terkenal karena khasiatnya dalam memperbaiki kulit. Selain itu, bit merupakan pembersih darah yang hebat dan dapat membantu Anda mendapatkan warna kulit yang merata. Temukan resep lengkap jus bit di sini.
2. Jus Timun
Renyah dan menyegarkan, timun mengandung banyak nutrisi seperti vitamin K, vitamin C, magnesium, fosfor, riboflavin, B6, folat, zat besi, dan silika. Berkat khasiatnya ini, jus timun menjadi minuman yang sempurna untuk menjaga kulit Anda tetap sempurna dan terhidrasi. Temukan resep lengkap jus timun di sini.
3. Jus Tomat
Jus tomat dapat membantu menghilangkan kulit kecokelatan dan perubahan warna kulit serta membantu mengatasi jerawat. Selain itu, jus tomat juga dapat mengecilkan pori-pori yang terbuka dan mengatur sekresi sebum. Temukan resep lengkap jus tomat di sini.
4. Jus Labu Botol dan Daun Mint
Labu botol dikenal dapat membersihkan kulit dari dalam, menjadikannya minuman yang sangat baik untuk mengatasi masalah kulit. Ambil satu botol labu bersama daun mint, amla, jahe, dan garam batu. Campurkan semuanya dan saring. Minum segera!
5. Jus Kubis dan Mentimun
Kubis dan mentimun sama-sama kaya akan vitamin C dan K, serta antioksidan yang dapat melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Campur dan saring beberapa kubis, peterseli, dan mentimun. Tambahkan sedikit mangga untuk rasa yang tajam. Nikmati segarnya! (nano)
Facebook Comments