Ucapkan Selamat Tinggal pada Kulit Kering dan Bersisik dengan 4 Tips Diet Penting dari Ahli Gizi Ini

Sukoharjonews.com – Berjuang dengan kulit kusam, kering, dan bersisik? Banyak orang mengalami kulit kasar atau kulit kepala bersisik akibat perubahan cuaca, terutama selama musim dingin. Meskipun rutinitas perawatan kulit yang sehat sangat penting, diet Anda juga sama pentingnya untuk mendapatkan dan menjaga kulit yang lembut dan terhidrasi. Ingin tahu bagaimana melakukannya?

Dikutip dari NDTV Food, Jumat (23/5/2025), ahli gizi dan pelatih penurunan berat badan Mohita Mascaren telah membagikan tips diet sederhana untuk menutrisi kulit dari dalam. Tips ini juga dapat menghilangkan kulit kepala bersisik, masalah umum lainnya selama musim dingin.

4 tips diet untuk kulit kusam, kering, gatal, dan bersisik seperti yang dibagikan oleh Ahli Gizi:

1. Minum Air dan Ramuan Herbal
Hidrasi adalah dasar dari kulit yang sehat. Ketika tubuh Anda mengalami dehidrasi, kulit Anda kehilangan kelembapan, yang menyebabkan kulit kering dan bersisik. Pastikan untuk minum lebih banyak air dan makan makanan yang kaya air. Kurangi asupan teh dan kopi. Anda juga dapat mencoba infus herbal seperti teh kamomil, tulsi, atau adas untuk menambah asupan air selama musim dingin. Minuman ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk kulit.

2. Makanan yang Kaya Vitamin C, A, dan E
Konsumsilah makanan yang merupakan sumber vitamin C, A, dan E yang baik. Vitamin C meningkatkan produksi kolagen, menjaga kulit tetap kencang dan awet muda. Vitamin A membantu membuang sel kulit mati dan mencegah kekeringan, sementara vitamin E berfungsi sebagai pelembap alami. Makanan yang kaya vitamin meliputi amla, jambu biji, jeruk, sayuran berdaun hijau, pepaya, wortel, bayam, ubi jalar, dan labu.

3. Konsumsi Lemak Sehat
Lemak sehat sangat penting untuk menjaga lapisan alami kulit Anda, yang mencegah hilangnya kelembapan. Sertakan lemak sehat seperti ghee, minyak zaitun, kenari, kacang almond, alpukat, chia, kelapa, dan biji labu. Mulailah mengonsumsi suplemen omega-3 jika Anda tidak mengonsumsi ikan berlemak secara teratur. “Ia bekerja seperti sulap,” kata ahli gizi.

4. Konsumsi Makanan Berprotein Tinggi
Jangan abaikan asupan protein Anda. Anda membutuhkan setidaknya satu gram per kg berat badan Anda. Protein sangat penting untuk memperbaiki sel-sel kulit yang rusak dan untuk mempercepat regenerasi kulit baru. Sumber yang baik termasuk kacang lentil, telur, paneer, ayam, tahu, dan kacang-kacangan.

Tips Pro: Saran Perawatan Kulit untuk Menyembuhkan Kulit Bersisik
Selain apa yang harus dimakan, pakar tersebut juga berbagi beberapa tips perawatan kulit dasar yang harus diikuti. Bersihkan kulit dan rambut Anda dengan air hangat, bukan air panas. Air panas menghilangkan minyak alami kulit, sehingga kulit menjadi lebih kering. Terakhir, lindungi kulit Anda dengan minyak tubuh atau body butter yang menutrisi.

Ikuti tips diet dan perawatan kulit ini untuk kulit yang kenyal, halus, dan terhidrasi. (nano)