Sukoharjonews.com – Kita tidak dapat mengendalikan penuaan tubuh seiring bertambahnya usia. Namun, bagian terburuknya adalah penuaan akan terlihat pertama kali di kulit. Meskipun kita tidak dapat menghentikan penuaan, kita dapat mengurangi atau menunda tanda-tandanya di kulit. Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa kunci untuk tetap terlihat muda mungkin juga terletak di piring Anda?
Dikutip dari NDTV Food, Kamis (5/6/2025), meskipun banyak dari kita fokus mengonsumsi makanan yang menjanjikan manfaat anti-penuaan, kita sering mengabaikan makanan yang sebenarnya menjadi biang keladinya; makanan tersebut membuat Anda menua lebih cepat dan bahkan dapat menyebabkan penuaan dini. Makanan-makanan ini harus dibuang terlebih dahulu untuk mengubah pola makan kita. Bertemanlah dengan musuh, lalu cari sekutu.
Meskipun ada banyak makanan yang dapat mempercepat proses penuaan kulit, kami telah mengidentifikasi beberapa makanan umum yang sering kita konsumsi.
Berikut 5 makanan yang dapat membuat Anda menua lebih cepat
1. Gula Rafinasi
Konsumsi gula yang berlebihan, terutama gula rafinasi, dapat mempercepat proses penuaan. Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan glikasi, yaitu proses ketika gula mengikat protein dan membentuk molekul berbahaya yang dikenal sebagai produk akhir glikasi lanjutan (AGE). AGE dapat merusak kolagen dan elastin, yang menyebabkan kerutan dan kulit kendur. Menurut sebuah penelitian di National Library Of Medicine, gula dan fruktosa menghubungkan asam amino yang ada dalam kolagen dan menciptakan AGE. Ahli gizi Anjali Mukerjee menyarankan untuk tidak mengonsumsi makanan penutup karena alasan yang sama.
Solusi: Batasi konsumsi gula dalam makanan Anda dan cobalah untuk menggantinya dengan alternatif yang lebih sehat seperti madu dan gula aren (ini juga dalam jumlah sedang). Praktik terbaik adalah mengonsumsi makanan yang dimaniskan secara alami seperti buah-buahan, kurma, dan kismis.
2. Makanan Ringan Goreng
Minyak sayur terhidrogenasi, yang pada dasarnya adalah lemak trans, sering ditemukan dalam makanan yang digoreng dan terkenal karena efeknya yang merugikan bagi kesehatan dan kulit. Makanan ini tidak hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat, tetapi juga memicu peradangan, yang mempercepat penuaan. Pelatih Penurunan Berat Badan Ayush Mathur menjelaskan bahwa makanan ini juga membuat Anda dehidrasi, yang terlihat pada kulit Anda.
Solusi: Hindari junk food sebisa mungkin. Namun, Anda tetap dapat menikmati gorengan favorit Anda, asalkan Anda memakannya sesekali dan membuatnya segar di rumah.
3. Alkohol Berlebihan
Meskipun konsumsi alkohol dalam jumlah sedang mungkin memiliki beberapa manfaat kesehatan, konsumsi alkohol yang berlebihan dapat membuat Anda menua lebih cepat. Alkohol membuat tubuh mengalami dehidrasi, yang menyebabkan kulit kering dan keriput. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology menjelaskan bahwa konsumsi alkohol merusak sistem pertahanan antioksidan kulit, membuat Anda tampak lebih tua dari usia Anda.
Solusi: Minumlah alkohol dalam jumlah sedang sebagai kegiatan rekreasi, bukan rutinitas. Lihat di sini panduan ahli tentang minum alkohol dalam jumlah sedang. Lebih baik lagi, hindari alkohol sama sekali.
4. Daging Olahan
Daging olahan seperti sosis, pepperoni, dan hot dog sering kali mengandung kadar natrium, sulfit, dan lemak jenuh yang tinggi. Healthline menyarankan bahwa konsumsi daging olahan yang berlebihan dapat membuat kulit kering dan melemahkan kolagen, yang menyebabkan peradangan kulit.
Solusi: Hanya ada satu – segera hentikan konsumsi daging olahan.
5. Kelebihan Kafein
Memang benar bahwa kafein memberikan banyak manfaat kesehatan, bahkan untuk kulit kita, tetapi terlalu banyak mengonsumsinya dapat berdampak buruk pada kulit dan membuat Anda tampak lebih tua. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Kedokteran Bialystok menyatakan bahwa Kafein mengurangi sintesis kolagen, yang menyebabkan kulit kehilangan elastisitasnya dan menunjukkan tanda-tanda penuaan.
Solusi: Batasi konsumsi kopi atau teh atau ganti dengan minuman sehat lainnya seperti teh herbal, smoothie, dan air kelapa.
Untuk menua dengan anggun, sebaiknya hindari makanan yang membuat Anda menua lebih cepat dan usahakan untuk mengonsumsi makanan sehat guna menjaga kesehatan kulit dan tubuh Anda. (nano)
Facebook Comments