Sukoharjonews.com – Minum teh rosemary di pagi hari bermanfaat bagi kesehatan Anda secara keseluruhan. Simak terus untuk mengetahui semua manfaat kesehatannya.
Dilansir dari Healthshots, Jumat (18/9/2026), apakah Anda bosan dengan rutinitas pagi yang monoton yang membuat Anda merasa lesu dan kurang bersemangat? Bagaimana jika kami memberi tahu Anda tentang minuman istimewa yang sederhana namun ampuh, yang dapat mengubah pagi hari Anda dan menyegarkan sepanjang hari? Memperkenalkan teh rosemary, ramuan penyegar yang kaya akan antioksidan serta memiliki sifat antimikroba dan anti-inflamasi.
Dengan menikmati secangkir teh rosemary yang menyegarkan di pagi hari, Anda memulai perjalanan menuju kesehatan dan vitalitas yang luar biasa. Health Shots menghubungi ahli gizi Vidhi Chawla untuk memahami manfaat teh rosemary serta bagaimana minuman ini dapat meningkatkan dan menutrisi kesehatan Anda secara menyeluruh.
Apa itu teh rosemary?
Teh rosemary adalah teh yang terbuat dari tanaman herbal rosemary dan dikenal kaya akan berbagai vitamin, serta zat besi dan kalsium. “Rosemary adalah tanaman herbal yang daunnya selalu hijau sepanjang tahun (evergreen) dan digunakan sebagai bumbu dalam berbagai hidangan—seperti sup, “casserole”, salad, dan semur—berkat cita rasa dan aromanya yang luar biasa. Tanaman ini baik untuk kulit, rambut, dan kesehatan Anda secara keseluruhan,” jelas Chawla. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Journal of Biomedical Science” menyatakan bahwa rosemary memiliki khasiat terapeutik.
Manfaat kesehatan teh rosemary
1. Sifat antioksidan
Salah satu manfaat utama teh rosemary adalah kandungan antioksidannya yang tinggi, seperti asam rosmarinat, asam karnosat, dan asam kafeat. Antioksidan membantu melawan stres oksidatif akibat radikal bebas di dalam tubuh, sehingga mengurangi kerusakan sel dan peradangan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “BMC Complementary Medicine and Therapies” menyatakan bahwa rosemary mengandung senyawa polifenol—seperti asam rosmarinat dan asam karnosat—yang bersifat antioksidan.
2. Meningkatkan pencernaan
Salah satu manfaat terbesar teh rosemary adalah kemampuannya membantu pencernaan dengan merangsang produksi enzim pencernaan dan aliran empedu. Hal ini berpotensi mendukung pemecahan makanan, meningkatkan penyerapan nutrisi, serta meredakan gejala seperti perut kembung dan gangguan pencernaan. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “PLOS ONE” menyatakan bahwa tanaman ini membantu menjaga keseimbangan bakteri usus yang sehat, yang bermanfaat bagi pencernaan.
3. Baik untuk fungsi otak
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Complementary Therapies in Clinical Practice” menunjukkan bahwa rosemary mungkin memiliki manfaat kognitif. Menghirup aroma rosemary telah dikaitkan dengan peningkatan daya ingat dan kewaspadaan. Meskipun minum teh rosemary mungkin tidak memberikan efek langsung yang sama, sifat antioksidan dan anti-inflamasi rosemary berpotensi berkontribusi pada kesehatan otak.
4. Efek anti-inflamasi
Peradangan kronis dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanker tertentu. Salah satu manfaat minum teh rosemary adalah kandungan senyawa anti-inflamasi di dalamnya, yang berpotensi membantu mengurangi peradangan dalam tubuh serta menurunkan risiko penyakit terkait.
5. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Salah satu keunggulan utama teh rosemary adalah sifat antimikrobanya, yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh yang sehat. Minum teh rosemary dapat membantu melawan patogen tertentu dan memperkuat pertahanan tubuh. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Future Science OA” mendukung klaim ini.
6. Menjaga tubuh tetap terhidrasi
Menjaga hidrasi tubuh dengan cukup sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Minum teh rosemary bisa menjadi cara yang menyegarkan dan nikmat untuk menambah asupan cairan, yang pada gilirannya membantu menjaga hidrasi serta mendukung berbagai fungsi tubuh.
7. Baik untuk kesehatan mata
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam “Investigative Ophthalmology and Visual Science”, senyawa alami yang terkandung dalam rosemary terbukti dapat melindungi mata dari degenerasi makula dan penyakit mata lainnya. Selain itu, tanaman ini memiliki efek anti-inflamasi dan antioksidan yang juga diketahui dapat meningkatkan kesehatan penglihatan.
8. Mengurangi risiko kanker
Menurut “American Institute for Cancer Research” (AICR), rosemary kaya akan karnosol, yaitu senyawa fitokimia yang dapat memperlambat pertumbuhan sel kanker, memperkuat fungsi kekebalan tubuh, membatasi produksi hormon terkait kanker, serta bekerja sebagai antioksidan.
9. Membantu menurunkan kadar gula darah
Rosemary membantu mengatur kadar gula darah. Senyawa tanaman di dalamnya dapat memperlambat penyerapan gula di usus, sehingga membantu mencegah lonjakan kadar gula darah setelah makan.
Meskipun rosemary bermanfaat bagi kesehatan, disarankan untuk mengonsumsi teh rosemary dalam jumlah yang wajar. Konsumsi berlebihan dapat menyebabkan berbagai efek samping seperti muntah, kejang, atau gangguan pencernaan.
Bagaimana cara membuat teh rosemary?
Bahan-bahan:
– Daun rosemary segar atau kering
– Air
– Madu, lemon, atau pemanis lain untuk menambah cita rasa
Ikuti langkah-langkah berikut untuk menyiapkannya:
– Bilas daun rosemary untuk membersihkannya dari kotoran atau sisa-sisa tanaman.
– Jumlah air yang digunakan bergantung pada seberapa pekat teh yang Anda inginkan dan berapa banyak porsi yang ingin dibuat. (Gunakan sekitar 1 cangkir air untuk setiap porsi.)
– Setelah air mendidih sepenuhnya, angkat dari sumber panas.
– Masukkan daun rosemary ke dalam teko atau alat penyeduh teh (infuser). Tuangkan air panas ke atas daun rosemary tersebut.
– Biarkan rosemary terendam dalam air panas selama sekitar 5 hingga 10 menit. Jika Anda menyukai rasa yang lebih kuat, Anda bisa merendamnya lebih lama.
– Setelah proses perendaman selesai, saring teh untuk memisahkan daun rosemary.
– Sekarang, tambahkan pemanis seperti madu, lemon, atau perasa lainnya sesuai selera untuk memperkaya cita rasa. Aduk rata hingga pemanis tercampur sempurna.
– Tuangkan teh rosemary ke dalam cangkir atau mug, lalu nikmati selagi masih hangat.
Voila! Teh rosemary buatan sendiri ini siap untuk dinikmati. Untuk mendapatkan manfaat maksimal, cobalah minum segelas minuman aromatik ini setiap pagi saat perut masih kosong. Jangan ragu untuk bereksperimen dengan takaran rosemary agar sesuai dengan selera Anda. (nano)
Facebook Comments