Sukoharjonews.com – Jika Anda mengalami nyeri lutut setiap hari, tambahkan 5 herbal ini ke dalam menu makanan Anda karena memiliki efek anti-inflamasi yang dapat meredakan nyeri dan peradangan.
Dikutip dari Healthshots, Sabtu (15/11/2025), peradangan adalah cara atau mekanisme tubuh untuk melawan infeksi atau cedera. Namun terkadang, mekanisme ini bermasalah dan mulai merusak sel-sel tubuh Anda, sehingga meningkatkan risiko terkena gangguan autoimun seperti artritis. Di sinilah diet anti-inflamasi berperan penting. Dan apa yang lebih baik dari herbal anti-inflamasi?
HealthShots menghubungi Sweedal Trinidade, Kepala Departemen – Layanan Diet, Rumah Sakit PD Hinduja dan MRC, Mahim, Mumbai, untuk mencari tahu herbal yang baik untuk peradangan dan nyeri lutut.
Bagaimana herbal anti-inflamasi dapat bermanfaat untuk nyeri lutut?
Peradangan atau nyeri sendi dan lutut dapat dikurangi dengan mengonsumsi herbal anti-inflamasi dan bahkan mencegah risiko artritis.
Trinidade mengatakan, “Nyeri lutut dapat terjadi pada usia berapa pun karena berbagai alasan, seperti postur tubuh yang salah, terlalu banyak bekerja, tegang, berat badan berlebih, atau artritis.”
Ia menambahkan, “Pengobatan sangat bergantung pada penyebab nyeri. Herbal mungkin tidak memberikan dukungan yang agresif dalam meredakan nyeri, tetapi penggunaan terus-menerus dalam jangka panjang bermanfaat dalam mengurangi nyeri dan peradangan.”
Berikut daftar herbal yang memiliki sifat anti-inflamasi yang sangat baik:
1. Kunyit
Kunyit adalah herbal yang mengandung kurkumin, yang tidak hanya menambah kilau keemasan pada makanan Anda, tetapi juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri dan peradangan lutut. Karena memiliki efek antiseptik, antibakteri, anti-inflamasi, dan anti-alergi, kunyit telah banyak digunakan selama berabad-abad. Selain itu, kunyit memiliki manfaat kesehatan untuk kulit, hati, dan sistem pencernaan. Jadikan kunyit bagian dari diet harian Anda.
2. Jahe
Secangkir teh jahe hangat seringkali menjadi solusi untuk hari-hari yang penuh tekanan. Trinidade mengatakan, “Jahe memang memiliki sifat anti-inflamasi, sehingga efektif meredakan nyeri ringan dan menyegarkan Anda.” Karena banyaknya manfaat kesehatan dan kemampuan terapeutiknya, ramuan ini secara tradisional telah digunakan dalam ilmu pengobatan seperti Ayurveda dan Homeopati. Semua berkat kemampuan antioksidan dan anti-inflamasinya yang luar biasa, yang sangat baik untuk kesehatan Anda secara umum.
3. Eukaliptus
Jika nyeri lutut Anda disebabkan oleh peradangan, Anda pasti bisa mencoba minyak eukaliptus. Anda bisa mengoleskannya langsung ke kulit dan memijatnya. Minyak ini berfungsi dengan memberikan sensasi dingin atau hangat yang mengalihkan perhatian Anda dari rasa tidak nyaman. Trinidade mengatakan, “Banyak digunakan untuk aromaterapi yang mengandung tanin, aplikasi lokal atau merendam area yang terkena dalam air hangat dengan tetes minyak eukaliptus memberikan efek relaksasi dan meredakan nyeri/peradangan ringan.” Bahkan banyak orang yang menderita artritis reumatoid atau osteoartritis menggunakan krim, semprotan, atau salepnya yang dijual bebas untuk meredakan nyeri.
4. Kayu Manis
Kayu manis merupakan bagian tak terpisahkan dari masakan India dan juga digunakan dalam Ayurveda untuk mengobati kondisi jantung dan tekanan darah tinggi. Kayu manis, juga dikenal sebagai dalchini, memiliki sifat anti-inflamasi, antioksidan, anti-inflamasi, anti-diabetes, dan antibakteri yang semuanya bermanfaat bagi kesehatan lutut Anda. Anda dapat menambahkannya ke yogurt, keju cottage, atau makanan lain, atau menggunakannya dalam teh atau masakan.
5. Lidah Buaya
Gel lidah buaya memiliki sifat anti-inflamasi. Oleh karena itu, gel ini dapat dioleskan langsung pada sendi yang sakit dan bengkak. Lidah buaya tidak hanya bermanfaat untuk mengobati lutut; gel ini juga dapat digunakan untuk mengobati diabetes dan asma. Lidah buaya kaya akan vitamin A, C, E, dan B12, serta memiliki kandungan mineral yang kuat, menurut Indian Journal of Dermatology. Jadi, gunakan secara teratur! (nano)
Facebook Comments