Nutrisi Utama Penting Untuk Setiap Calon Ibu

Nutrisi utama untuk ibu hamil. (Foto: aladokter)

Sukoharjonews.com – Saat ini, kita semua tahu betapa pentingnya menjaga pola makan dan gaya hidup Anda secara ekstra selama kehamilan. Dan selama fase ini, Anda akan menerima banyak sekali opini dari orang-orang sekitar. Namun, sayangnya pengetahuan dan kesadaran mengenai pola makan spesifik gizi masih terbatas.


Oleh karena itu, menjaga pola makan secara khusus selama kehamilan adalah penting. Ini membantu meletakkan dasar bagi bayi yang sehat. Dikutip dari NDTV Food, pada Rabu (31/1/2024), berikut nutrisi utama yang penting bagi ibu hamil:

1. Asam Folat
Asam folat adalah nutrisi vitamin B, yang membantu mencegah berbagai efek buruk dari kekurangan nutrisi. Berbicara tentang pentingnya hal ini, bahwa asam folat adalah pengubah permainan dalam dunia ahli gizi kehamilan. Ini membantu perkembangan tabung saraf bayi Anda. Bidiklah setidaknya 400 mikrogram setiap hari melalui sayuran hijau, jeruk, dan sereal yang diperkaya.


2. Cairan
Tetap terhidrasi dengan baik adalah kunci perkembangan keseluruhan di bulan-bulan awal kehamilan. Pada saat ini, tubuh Anda membutuhkan cairan ekstra, oleh karena itu Anda harus mengimbanginya dengan asupan air yang teratur dan konsumsi makanan yang menghidrasi. Menghidrasi buah-buahan dan sayuran, serta teh herbal adalah teman terbaik Anda untuk menjaga tingkat hidrasi yang baik.

3. Protein
Protein adalah bahan pembangun, penting untuk mengembangkan massa dan otot. Meskipun orang non-vegetarian mendapatkannya dari berbagai jenis produk berbahan dasar daging, para vegetarian dapat mengimbanginya dengan kacang-kacangan dan keju cottage. Konsumsi protein sekitar 60 gram per hari untuk pertumbuhan bayi Anda.


4. Energi
Selama ini, Anda mungkin sering merasa lesu dan lelah. Oleh karena itu, penting juga untuk menjaga kebutuhan kalori Anda, terutama pada trimester akhir. Pilih makanan padat nutrisi untuk memenuhi peningkatan kebutuhan energi ini secara efektif.

5. Omega 3
Ini adalah nutrisi penting untuk perkembangan otak bayi Anda. Sertakan makanan kaya Omega-3 seperti salmon, kacang-kacangan, dan biji-bijian dalam diet Anda.(cita septa)


How useful was this post?

Click on a star to rate it!

Average rating 5 / 5. Vote count: 1

No votes so far! Be the first to rate this post.

Facebook Comments

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *