Sukoharjonews.com – Menstruasi bisa sangat menyakitkan, secara harfiah. Tapi coba tebak? Nanas mungkin merupakan obat alami yang Anda cari untuk membuat hari-hari itu sedikit tidak terlalu mengerikan.
Dikutip dari NDTV Food, Jumat (6/6/2025), sakit perut yang tak tertahankan, sakit punggung, kelelahan, mual – siapa pun yang sedang menstruasi tahu betapa tidak nyamannya menstruasi. Bagi banyak orang, menstruasi bisa sangat mengerikan dan sangat menyakitkan. Untuk mengatasinya, mereka beralih ke obat pereda nyeri yang dijual bebas, kantong air panas, atau bahkan istirahat seharian.
Tetapi bagaimana jika ada cara alami dan lezat untuk mengatasi perasaan tidak nyaman ini? Ya, Anda tidak salah baca! Dari sekian banyak pilihan alami di luar sana, nanas yang sederhana menonjol karena manfaatnya yang luar biasa. Buah tropis ini tidak hanya merupakan tambahan yang lezat untuk diet Anda tetapi juga dapat mencegah menstruasi Anda. Baca terus untuk mempelajari bagaimana nanas dapat membantu selama menstruasi.
Berikut 5 alasan mengapa Anda harus mengonsumsi nanas saat haid
1. Khasiat Anti-Peradangan
Salah satu manfaat terbaik dari mengonsumsi nanas saat haid adalah buah ini kaya akan kandungan bromelain. Bromelain adalah campuran enzim yang ditemukan dalam jus dan daging nanas. Saat menstruasi, peradangan menjadi penyebab utama rasa sakit dan ketidaknyamanan. Menurut sebuah makalah penelitian tahun 2016 yang diterbitkan dalam Biomedical Reports, bromelain memiliki khasiat anti-peradangan yang dapat membantu mengurangi kram menstruasi dan nyeri otot. Jadi, lain kali saat Anda sedang menstruasi, makanlah nanas untuk meredakan nyeri haid.
2. Kaya akan Vitamin C
Kita semua tahu vitamin C penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh. Namun, tahukah Anda bahwa nanas kaya akan vitamin C dan dapat membantu Anda melewati siklus menstruasi? Menurut sebuah makalah penelitian yang diterbitkan dalam Cureus pada tahun 2022, vitamin C atau asam askorbat dapat membantu meredakan nyeri haid. Selain itu, vitamin C juga dapat membantu memperkuat dinding pembuluh darah dan mengurangi perdarahan menstruasi yang banyak. Jadi, sertakan nanas dalam menu makanan Anda agar hari-hari menstruasi Anda berjalan lancar.
3. Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Kecemasan
Anda pasti pernah mengalami perubahan suasana hati yang parah dan masalah kecemasan selama siklus menstruasi. Hal ini disebabkan oleh fluktuasi hormon yang membuat kita merasa lesu dan lelah. Namun, nanas dapat menyelamatkan Anda! Hal ini karena nanas mengandung mangan yang, menurut laporan, dapat membantu meningkatkan suasana hati Anda. Selain itu, nanas mengandung triptofan yang merupakan asam amino yang dikenal menghasilkan serotonin atau hormon “rasa senang”.
4. Mengurangi Kembung
Kembung dan masalah pencernaan umum terjadi selama menstruasi. Seperti yang disebutkan di atas, nanas mengandung bromelain, yang tidak hanya memiliki sifat anti-inflamasi tetapi juga membantu pencernaan. Hal ini dapat membantu mengurangi kembung, gas, dan masalah pencernaan tidak nyaman lainnya yang kita alami selama menstruasi. Selain itu, nanas kaya akan serat yang membantu meredakan sembelit, masalah lain yang sering dihadapi selama menstruasi.
5. Mendukung Penyerapan Zat Besi
Sekarang, Anda tahu bahwa nanas kaya akan vitamin C. Menurut sebuah makalah penelitian tahun 2020 yang diterbitkan di JAMA Network Open, vitamin C adalah satu-satunya jaringan makanan selain jaringan hewani yang dapat membantu penyerapan zat besi. Kekurangan zat besi dapat menjadi masalah umum selama menstruasi, terutama bagi mereka yang mengalami menstruasi berat. Tubuh kehilangan zat besi melalui darah, dan dengan demikian muncullah rasa lemah dan lelah. Jadi, dengan memasukkan nanas ke dalam makanan Anda, Anda dapat membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dari makanan lain seperti bayam, lentil, dll. dan mempertahankan tingkat energi Anda. (nano)
Facebook Comments