Lebih dari Sekadar Perawatan Kulit: Tingkatkan Kecemerlangan Kulit Anda dengan 7 Makanan Kaya Nutrisi Ini

Sukoharjonews.com – Mendapatkan kulit yang berseri dan sehat tidak hanya bergantung pada produk perawatan kulit; hal itu dimulai dengan menutrisi tubuh Anda dari dalam. Meskipun perawatan topikal berperan, memasukkan makanan tertentu ke dalam pola makan Anda menyediakan nutrisi penting yang meningkatkan kesehatan dan vitalitas kulit.

Dikutip dari NDTV Food, Senin (26/5/2025), berikut adalah tujuh makanan yang tidak hanya menutrisi kulit Anda dari dalam dengan nutrisi penting tetapi juga menawarkan manfaat saat digunakan dalam rutinitas perawatan kulit buatan sendiri, memperkuat pertahanan alami kulit Anda.

Berikut adalah 7 makanan yang baik untuk kulit

1. Alpukat
Alpukat adalah sumber nutrisi yang luar biasa, penuh dengan lemak sehat, vitamin E dan C, serta antioksidan. Mengonsumsi alpukat menghidrasi kulit dari dalam, berkat kandungan airnya yang tinggi dan asam lemak omega-9 yang menutrisi dan melembabkan. Selain itu, vitamin E bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi kulit dari kerusakan oksidatif. Untuk masker wajah DIY, campurkan dengan pisang atau campurkan dengan yoghurt untuk menghaluskan kulit kasar dan meningkatkan kilaunya.

2. Kacang Almond
Kaya akan vitamin E, kacang almond bertindak sebagai tabir surya alami, melindungi dari kerusakan akibat sinar UV dan mengurangi risiko terbakar matahari. Lemak tak jenuh tunggal dalam kacang almond menjaga lapisan lipid kulit, memastikan hidrasi dan kekenyalan. Buat scrub dengan menggiling kacang almond dengan kunyit untuk masker wajah yang efektif; kacang almond yang direndam lebih mudah digunakan.

3. Tomat
Tomat mengandung likopen, antioksidan kuat yang melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV dengan menetralkan radikal bebas dan mengurangi peradangan. Konsumsi secara teratur meningkatkan perlindungan alami terhadap sinar matahari dan melawan penuaan dini. Untuk perawatan pasca-sinar matahari yang menyegarkan, gosok wajah Anda dengan irisan tomat untuk memudarkan garis kecokelatan.

4. Teh Hijau
Terkenal karena manfaat kesehatannya, teh hijau kaya akan polifenol seperti katekin, yang menawarkan sifat antioksidan dan anti-inflamasi yang kuat. Konsumsi secara teratur meningkatkan elastisitas kulit dan kesehatan kulit secara keseluruhan. Gunakan teh hijau dingin sebagai toner untuk mengencangkan pori-pori dan menyegarkan kulit.

5. Madu
Sebagai humektan alami, madu menarik kelembapan ke dalam kulit sekaligus menawarkan sifat antibakteri yang melawan jerawat dan meningkatkan kejernihan. Nikmati madu dalam diet Anda dan sebagai masker wajah yang menghidrasi untuk kulit yang lembut dan kenyal.

6. Gandum
Mengandung serat dan nutrisi yang tinggi, gandum mendukung kesehatan secara keseluruhan termasuk vitalitas kulit. Gunakan gandum sebagai eksfoliator lembut untuk meredakan iritasi dan mengangkat sel kulit mati. Campurkan dengan madu dan yoghurt untuk scrub DIY yang menyegarkan.

7. Yogurt
Yogurt menyediakan probiotik yang mendukung kesehatan usus, yang terkait dengan perbaikan kondisi kulit. Asam laktat dalam yoghurt mengelupas dengan lembut, memperlihatkan kulit yang lebih cerah. Oleskan yoghurt tawar sebagai masker wajah yang menghidrasi untuk cahaya yang sehat.

Memasukkan makanan pelindung kulit ini ke dalam diet Anda menutrisi kulit Anda dari dalam, memperkuat pertahanan alami terhadap stresor lingkungan. Alpukat dan kacang almond, misalnya, juga dapat digunakan secara topikal dalam perawatan kulit buatan sendiri untuk lebih meningkatkan kesehatan dan kecerahan kulit. Utamakan makanan kaya nutrisi ini untuk kulit yang sehat dan bercahaya dari dalam dan luar. (nano)