Sukoharjonews.com – Sebagian besar orang terkadang merasa cemas, panik atau takut, tetapi jika itu memengaruhi hidup Anda, ada beberapa hal yang dapat Anda coba yang mungkin dapat membantu.Dukungan juga tersedia jika Anda kesulitan mengatasi kecemasan, ketakutan, atau kepanikan.
Dilansir dari Nhs.uk, Jumat (3/2/2023, kecemasan dapat menyebabkan banyak gejala yang berbeda. Ini mungkin memengaruhi perasaan Anda secara fisik, mental, dan bagaimana Anda berperilaku.Tidak selalu mudah untuk mengenali kapan kecemasan menjadi alasan Anda merasa atau bertindak berbeda.
Gejala serangan panik
Jika Anda mengalami kecemasan dan ketakutan yang tiba-tiba dan intens, itu mungkin merupakan gejala serangan panik. Gejala lain mungkin termasuk:
• detak jantung balap
• merasa pingsan, pusing atau pusing
• merasa bahwa Anda kehilangan kendali
• berkeringat, gemetar atau gemetar
• sesak napas atau bernapas dengan sangat cepat
• kesemutan di jari atau bibir Anda
• merasa sakit (mual)
Serangan panik biasanya berlangsung 5 hingga 30 menit. Mereka bisa menakutkan, tetapi tidak berbahaya dan tidak membahayakan Anda.
• coba bicarakan perasaan Anda kepada teman, anggota keluarga.
• gunakan latihan pernapasan yang menenangkan
• olahraga – aktivitas seperti berlari, berjalan, berenang, dan yoga dapat membantu Anda rileks
• cari tahu cara tidur jika Anda kesulitan tidur
• makan makanan sehat dengan makanan teratur untuk menjaga tingkat energi Anda tetap stabil.
• pertimbangkan dukungan sebaya, di mana orang menggunakan pengalaman mereka untuk saling membantu. (patrisia argi)
Facebook Comments