Sukoharjonews.com – Kita semua tahu bahwa rambut kita pada akhirnya akan beruban. Namun, bisa jadi cukup mengecewakan jika hal itu terjadi lebih awal. Jika Anda berusia 30-an, Anda mungkin dapat merasakan perasaan ini dengan sangat baik. Selama tahun-tahun ini, tubuh kita secara alami mengalami beberapa perubahan, jadi tidak apa-apa jika melihat satu atau dua helai uban. Hal itu baru menjadi masalah jika Anda melihat banyak helai.
Dikutip dari NDTV Food, Kamis (29/5/2025), meskipun beberapa faktor dapat menyebabkan hal ini, yang paling umum adalah pola makan kita sehari-hari. Baru-baru ini, ahli gizi Manpreet Kalra membagikan lima makanan super yang dapat membantu mengurangi uban dini di rambut di halaman Instagram resminya. Namun sebelum itu, mari kita lihat apa penyebabnya.
Apa penyebab uban dini di rambut?
Menurut ahli gizi, rambut beruban prematur terutama disebabkan oleh tiga alasan utama. Yang pertama adalah pola makan yang kekurangan mikronutrien esensial. Untuk rambut sehat, seseorang harus memperkaya pola makan mereka dengan keseimbangan semua vitamin dan nutrisi. Ia lebih lanjut menyatakan bahwa paparan sinar matahari dan stres yang berlebihan juga dapat menyebabkan munculnya uban prematur.
Berikut adalah 5 makanan super yang dapat membantu mengurangi uban prematur
1. Amla
Kita sangat menyadari manfaat luar biasa yang ditawarkan amla bagi kesehatan kita. Tidak mengherankan bahwa buah ini juga dapat bermanfaat bagi rambut kita. Ahli gizi menjelaskan bahwa amla kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang dapat membantu menjaga pigmentasi alami folikel rambut, sehingga menunda timbulnya uban. Ia menyarankan untuk mengonsumsi 15 ml jus amla di pagi hari.
2. Biji Kalonji
Juga dikenal sebagai biji nigella, biji hitam kecil ini sangat bagus untuk kesehatan rambut. Menurut Kalra, biji kalonji dapat merangsang sirkulasi darah ke kulit kepala, mendorong pertumbuhan rambut yang lebih sehat. Dengan demikian, kemungkinan munculnya uban berkurang secara signifikan. Cara terbaik untuk mendapatkan manfaatnya adalah dengan menyiapkan masker dan mengoleskannya ke kulit kepala Anda dua kali seminggu.
3. Daun Kari
Daun kari biasanya dikaitkan dengan peningkatan cita rasa masakan. Namun, tahukah Anda bahwa daun kari juga dapat mengurangi uban dini? “Daun kari membantu memulihkan produksi melanin dalam folikel rambut, yang dapat memperlambat munculnya uban,” kata ahli gizi. Jadi, lanjutkan dan masukkan daun ini ke dalam makanan Anda sebanyak mungkin. Manpreet menyarankan untuk mengonsumsi 3-4 daun kari setiap hari saat perut kosong.
4. Rumput Gandum
Anda juga dapat mengonsumsi rumput gandum untuk mencegah uban dini. Apa yang membuatnya begitu hebat? Kalra mengatakan bahwa rumput gandum membantu merangsang folikel rambut, sehingga mendorong rambut lebih kuat. Selain itu, rumput gandum juga dapat membantu membuang racun. Ingin tahu cara mengonsumsi rumput gandum? Cukup tambahkan 1 sdt ke dalam makanan Anda atau campurkan dengan air dan konsumsi di pagi hari.
5. Biji Wijen Hitam
Makanan super lainnya untuk rambut Anda adalah biji wijen hitam. Biji ini melindungi rambut Anda dari stres oksidatif dan membantu menutrisi kulit kepala. Dengan mengonsumsinya, Anda dapat mencegah rambut beruban sebelum waktunya. Manpreet menyarankan untuk menambahkan 1 sdt biji wijen hitam ke makanan apa pun atau mengoleskan minyaknya ke kulit kepala Anda.
Sekarang setelah Anda mengetahui tentang makanan super ini, masukkan ke dalam makanan Anda dan ucapkan selamat tinggal pada rambut beruban! (nano)
Facebook Comments