Sukoharjonews.com – Siapa yang tidak ingin tampil cantik? Sebagian dari kita menghabiskan ribuan rupee untuk produk perawatan kulit, sementara yang lain bereksperimen dengan pengobatan tradisional dalam upaya menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.
Dikutip dari NDTV Food, Senin (16/6/2025), dari besan (tepung gram) hingga kunyit dan lemon, kita semua telah mencoba berbagai kiat dan trik untuk mendapatkan tampilan awet muda. Namun, benar juga bahwa trik ini tidak selalu memberikan hasil yang diinginkan, dan beberapa bahkan dapat membahayakan kulit dalam jangka panjang.
Ahli gizi Simrun Chopra, di usia 40 tahun, memiliki kulit yang sangat bercahaya. Dalam cuplikan Instagram baru-baru ini, ia membocorkan rahasia di balik cahaya awet mudanya. Tidak mengherankan, ahli tersebut mengatakan bahwa pilihan makanan kita memiliki dampak yang signifikan pada kulit kita. Ahli gizi tersebut menekankan bagaimana mengonsumsi makanan yang tepat dapat menghasilkan kulit yang sempurna.
Berikut adalah rekomendasi diet yang disebutkan oleh Simrun Chopra dalam video tersebut:
1. Protein
Menurut Simrun Chopra, mengonsumsi protein dalam jumlah yang cukup sangat penting untuk kesehatan rambut dan kulit. Ia menyarankan untuk mengonsumsi 1 gram protein per kilogram berat badan. Protein juga penting untuk fungsi perbaikan, itulah sebabnya protein juga diprioritaskan setelah operasi.
2. Omega-3
Sumber makanan nabati menyediakan ALA, yang sulit diubah oleh tubuh menjadi DHA dan EPA. Ketiga jenis asam lemak omega-3 penting untuk kesehatan yang optimal. Omega-3 bermanfaat untuk kesehatan otak, sendi, dan jantung, serta berbagai fungsi lainnya.
3. Buah dan Sayuran
Menambahkan berbagai buah dan sayuran ke dalam makanan kita sangat penting untuk mendapatkan vitamin, mineral, dan nutrisi penting. Makanan nabati yang berwarna-warni ini menyediakan antioksidan, serat, dan senyawa bermanfaat lainnya yang berkontribusi terhadap kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
4. Vitamin dan Mineral
Perhatikan kadar vitamin dan mineral dalam tubuh Anda, karena kekurangan vitamin dan mineral dapat memengaruhi kesehatan tubuh secara keseluruhan dan penampilan kulit, menurut Simrun Chopra. Vitamin dasar yang perlu diperiksa adalah Vitamin D, B12, dan Zat Besi. Jika kekurangan vitamin dan mineral teridentifikasi, sebaiknya Anda mengonsumsi suplemen di bawah bimbingan dokter.
Menurut ahli gizi Simrun Chopra, untuk mencapai dan menjaga kesehatan kulit dan rambut, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan. Pertama, penting untuk merawat kulit dengan cara yang tepat. Kedua, kesehatan usus memegang peranan penting karena semua yang ada di tubuh kita berasal darinya. Selain itu, olahraga teratur membantu menjaga kesehatan rambut dan kulit.
Selain itu, jika seseorang memiliki kesehatan internal yang baik, rambut dan kulitnya juga akan tumbuh subur. Terakhir, kesehatan hormonal tidak boleh diabaikan, karena ketidakseimbangan dapat memengaruhi kondisi kulit dan rambut. (nano)
Facebook Comments