Sukoharjonews.com – Musim dingin dapat meningkatkan risiko tertular infeksi, dan infeksi saluran kemih adalah salah satunya. Selama musim dingin, kita mungkin lupa menjaga diri, dan satu hal yang mungkin tidak terpikirkan adalah menjaga kesehatan sistem saluran kemih. Saat cuaca dingin, tubuh kita menjadi lebih rentan terhadap infeksi, namun jika kita memperhatikan dan melakukan beberapa perubahan sederhana, kita dapat melewati musim dingin sambil menjaga sistem saluran kemih kita tetap dalam kondisi yang baik. Jika Anda lebih mungkin terkena infeksi saluran kemih di musim dingin, Anda harus ekstra hati-hati dan mengetahui cara menghindari infeksi saluran kemih di musim dingin.
Dikutip dari Healthshots, pada Sabtu (13/1/2024), seperti namanya, infeksi saluran kemih terjadi ketika infeksi terjadi di bagian mana pun dari sistem saluran kemih. Semua bagian yang membentuk sistem kemih termasuk ginjal, uretra, kandung kemih, dan rahim. Kebanyakan infeksi terjadi di saluran kemih bagian bawah – kandung kemih dan uretra.
Wanita lebih rentan terkena ISK dibandingkan pria. Jika infeksi berkembang di kandung kemih, hal ini bisa sangat menyakitkan dan menjengkelkan. Dalam kasus yang parah, ISK dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan masalah kesehatan yang serius. Oleh karena itu, agar Anda terhindar dari ini, Anda harus menyimak cara menghindari terkena infeksi saluran kemih disini:
1. Tetap terhidrasi
Dalam cuaca dingin, godaan untuk mengurangi asupan air adalah hal biasa. Namun, menjaga hidrasi yang tepat sangat penting untuk mengeluarkan bakteri dari sistem saluran kemih Anda. Usahakan untuk minum setidaknya delapan gelas air sehari, dan pertimbangkan teh herbal hangat agar tetap nyaman.
2. Hindari menahannya
Saat Anda merasa ingin buang air kecil, segera tanggapi. Menahan kencing memungkinkan bakteri berkembang biak di kandung kemih, sehingga meningkatkan risiko infeksi saluran kemih (ISK). Biasakan untuk mendengarkan tubuh Anda dan pergi ke kamar mandi bila diperlukan.
3. Pilih pakaian dalam yang nyaman
Pakaian dalam berbahan katun yang menyerap keringat adalah pilihan yang sangat baik untuk menjaga area genital tetap kering dan sehat. Lingkungan lembab menciptakan tempat berkembang biak yang ideal bagi bakteri, jadi memilih kain yang dapat menyerap keringat membantu mencegah infeksi.
4. Menjaga kebersihan diri
Kebersihan pribadi sangat penting, terutama saat musim dingin. Mandi secara teratur membantu menjaga tubuh Anda tetap bersih, dan menyeka dengan benar setelah menggunakan toilet mencegah penyebaran bakteri.
5. Berpakaian hangat
Daerah panggul sangat rentan terhadap suhu dingin. Berlapis dan mengenakan pakaian hangat tidak hanya membuat Anda nyaman tetapi juga membantu menjaga kestabilan suhu tubuh. Hal ini, pada gilirannya, mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dan membantu Anda menangkal potensi infeksi.
6. Makan makanan yang seimbang
Pola makan yang seimbang menjaga kesehatan dan kekebalan Anda secara keseluruhan. Sertakan berbagai buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dalam makanan Anda. Makanan kaya nutrisi ini menyediakan cukup vitamin dan mineral yang diperlukan untuk mendukung sistem kekebalan tubuh Anda dalam melawan infeksi.
Saat musim dingin tiba, tips berikut dapat membantu menjaga kesehatan saluran kemih Anda tetap kuat. Minumlah air putih yang cukup, kenakan pakaian hangat, jaga kebersihan, dan pilih makanan dengan bijak. Dengan cara ini, Anda dapat menikmati musim tanpa membahayakan kesehatan Anda.(cita septa)
Facebook Comments