Sukoharjonews.com – Tahukah Anda bahwa kolagen berperan penting dalam menjaga elastisitas dan ketahanan kulit Anda? Tubuh secara alami memproduksi kolagen pada masa muda, namun seiring bertambahnya usia, produksinya menurun sehingga berpotensi menyebabkan kulit, rambut, dan munculnya kerutan menjadi kusam. Selain itu, kolagen sangat penting untuk menjaga struktur dan kepadatan tulang, dan berkurangnya kadar kolagen seiring bertambahnya usia dapat menyebabkan tulang rapuh. Meskipun suplemen kolagen bisa menjadi pilihan, ada berbagai metode alami untuk meningkatkan produksi kolagen. Dikutip dari Statesman, pada Minggu (10/12/2023), berikut cara meningkan kolagen Anda secara alami:
1. Memanfaatkan Lidah Buaya
Anehnya, lidah buaya dapat berkontribusi meningkatkan kolagen dalam tubuh Anda. Pernah bertanya-tanya kenapa lidah buaya direkomendasikan untuk merawat kulit rusak dan luka? Mengandung molekul yang disebut sterol, yang meningkatkan produksi kolagen, membantu penyembuhan sel-sel kulit yang rusak. Baik diaplikasikan secara langsung, dikombinasikan dengan produk perawatan kulit, atau dikonsumsi sebagai jus lidah buaya, semuanya bisa bermanfaat.
2. Tetap aktif
Latihan fisik memiliki dampak besar pada produksi kolagen. Tetap aktif sepanjang hari untuk meningkatkan kolagen dan meningkatkan sirkulasi darah.
3. Perhatikan Kebiasaan Makan Anda
Pola makan Anda secara signifikan memengaruhi produksi kolagen secara keseluruhan. Makanan tertentu secara alami meningkatkan produksi kolagen, seperti kaldu ayam, ikan, dan makanan kaya vitamin C. Kaldu tulang ayam, alternatif suplemen kolagen yang populer, dan ikan, yang kaya akan kolagen, merupakan pilihan yang patut diperhatikan. Selain itu, sertakan makanan kaya vitamin C seperti stroberi, jeruk, beri, paprika merah, brokoli, daun ketumbar, dan banyak lagi dalam diet Anda.
4. Batasi Asupan Gula
Setelah usia 30-35 tahun, produksi kolagen menurun, dan asupan gula yang berlebihan mempercepat pembentukan AGEs, memecah kolagen sebelum waktunya dan mempercepat proses penuaan. Konsumsi gula secukupnya, perhatikan label makanan, dan hindari produk dengan tambahan gula.
5. Gabungkan Ginseng ke dalam Rutinitas Anda
Selain melindungi kulit Anda dari sinar UVB, ginseng memainkan peran penting dalam meningkatkan kolagen. Diakui di industri kesehatan karena sifat anti-inflamasi dan antioksidannya, ginseng membantu melindungi sel-sel sehat tubuh.
Kolagen sangat penting untuk menjaga kecerahan kulit. Metode alami untuk meningkatkan kolagen ini mendukung perjalanan Anda dalam menjaga sel-sel sehat dan mempertahankan kilau kulit Anda.(cita septa)
Facebook Comments