Sukoharjonews.com – Ketakutan dapat ditaklukkan dengan mengeluarkan kemauan dan ketangkasan mental dari dalam. Banyak orang cenderung menciptakan pemikiran terhadap kehidupan di sekitar rasa takut. Anda benar-benar dapat mendengar monolog batin Anda melompat dari satu hasil terburuk ke hasil terburuk lainnya. Ketakutan menghalangi kita untuk menerima pengalaman hidup apa adanya. Kita menahan diri untuk tidak terjun ke perairan yang tidak diketahui dalam hidup hanya karena apa yang disebut ‘ketakutan akan hal yang tidak diketahui’. Kita takut pada setiap situasi yang memicu rasa takut sekecil apa pun dalam diri kita.
Dikutip dari Heathshots, pada Sabtu (11/11/2023), hal itu bukanlah sesuatu yang kita miliki sejak lahir. Ingat, ketika kita masih kecil, kita selalu bersemangat dan antusias untuk mengalami apa pun yang ditawarkan kehidupan. Saat kita bertumbuh dan melewati suka dan duka, kita mengembangkan rasa takut terhadap hal-hal tertentu. Pada kenyataannya, kemauan kita lebih besar daripada rasa takut terhadap apa pun, karena semua yang ada dalam pikiran kitalah yang menciptakan gambaran skenario buruk dan menghentikan kita memberikan segalanya pada saat yang kita hadapi. Kabar baiknya adalah kita semua bisa mengatasi rasa takut dengan beberapa teknik, tip dan trik.
Ketakutan adalah respons alami terhadap ancaman yang dirasakan, baik nyata maupun khayalan. Ini memicu serangkaian reaksi fisiologis dan psikologis, seperti peningkatan detak jantung, pernapasan dangkal, dan peningkatan kewaspadaan. Ketakutan adalah mekanisme penting untuk bertahan hidup yang telah berkembang selama jutaan tahun untuk membantu kita merespons bahaya. Berikut beberapa cara sederhana sehari-hari untuk mengatasi rasa takut:
1. Tantang pikiran Anda
“Kenali kapan pikiran irasional atau negatif memicu ketakutan Anda. Tantang pemikiran ini dengan menanyakan apakah pemikiran tersebut didasarkan pada bukti atau asumsi. Ikuti proses berpikir berdasarkan fakta, dan percayalah hanya pada apa yang nyata,” kata Dr Singh.
Menghadapi ketakutan Anda adalah langkah paling berani yang bisa Anda lakukan. Namun, hal ini sangat bermanfaat dalam jangka panjang. Ketika Anda benar-benar menghadapi ketakutan Anda, hal itu mungkin memicu stres di tubuh Anda, dan Anda mungkin merasa terintimidasi saat menghadapi ketakutan Anda, tetapi itulah satu-satunya cara untuk melangkah maju ke sisi lain dari ketakutan tersebut. Ini akan membuat Anda menyadari betapa remehnya ketakutan Anda dan kekuatan pikiran Anda.
2. Belajar dari kegagalan
Anggaplah kegagalan sebagai batu loncatan menuju pertumbuhan pribadi. Pahami bahwa kemunduran adalah bagian dari perjalanan dan bukan cerminan dari nilai Anda.
3. Kembangkan perhatian
Latihlah teknik mindfulness untuk menciptakan kesenjangan antara pikiran dan reaksi emosional Anda. Hal ini memungkinkan Anda merespons rasa takut dengan lebih tenang dan rasional.
4. Carilah dukungan
Jangan ragu untuk menghubungi teman, keluarga, atau ahli kesehatan mental untuk mendapatkan bimbingan dan dukungan emosional. Membicarakan ketakutan Anda dapat memberikan perspektif baru.
5. Latihlah Welas Asih pada diri sendiri
Bersikaplah baik kepada diri sendiri saat Anda berupaya menaklukkan rasa takut. Rasa sayang pada diri sendiri dapat membantu Anda menghadapi tantangan dengan ketahanan dan rasa percaya diri yang lebih besar. Bicaralah pada diri sendiri seperti Anda berbicara dengan sahabat Anda yang sedang mengalami tantangan yang sama.
6. Tetap gigih
Pahami bahwa mengatasi rasa takut adalah sebuah perjalanan. Anda mungkin gagal pada hari-hari awal mengatasi rasa takut, tetapi jangan biarkan hal itu menghalangi semangat Anda. Tetap berkomitmen dan gigih dalam upaya Anda, karena mengetahui bahwa kemajuan membutuhkan waktu.(cita septa)
Facebook Comments