Sukoharjonews.com – Mengalami perut kembung setelah makan merupakan hal yang sangat mengganggu. Rasanya perut terasa penuh, kencang, dan dua kali ukuran normalnya. Bahkan Anda merasa tidak ingin duduk, berbaring, atau melakukan apa pun.
Menurut Organisasi Gastroenterologi Dunia, kembung memengaruhi 10 hingga 30 persen populasi orang dewasa di dunia. Jangan khawatir, kembung biasanya merupakan masalah pencernaan yang bisa diatasi. Dikutip dari NDTV Food, pada Minggu (26/2/2023) berikut beberapa obat pencegah kembung:
1. Minum teh papermint
Teh peppermint adalah anti-spasmodik alami yang dapat membantu mengendurkan otot-otot dalam sistem pencernaan Anda, mengurangi kembung dan gas. Seduh secangkir teh peppermint dan minumlah setelah makan.
2. Memasukkan probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang dapat membantu mengatur sistem pencernaan Anda. Makan makanan yang kaya probiotik dapat membantu mengurangi kembung dan meningkatkan pencernaan yang sehat. Klik di sini untuk mengetahui tentang probiotik terbaik yang tersedia di dekat Anda.
3. Konsumsi garam
Mengkonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tubuh Anda menahan air , yang selanjutnya berkontribusi pada kembung. Cobalah untuk membatasi asupan garam Anda dengan menghindari makanan olahan, dan menambahkan lebih sedikit garam ke dalam makanan Anda.
4. Minum banyak air
Minum cukup air sepanjang hari sangat penting untuk pencernaan yang baik dan dapat membantu mencegah kembung. Bertujuan untuk minum setidaknya delapan gelas air setiap hari untuk mengatur metabolisme.
5. Makan secara perlahan
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan udara tertelan bersama makanan, yang selanjutnya menyebabkan kembung. Luangkan waktu Anda dan kunyah makanan Anda dengan saksama, nikmati setiap gigitan.
Kiat cepat dan mudah ini, bersamaan dengan jalan cepat setiap hari. Hal ini dapat membantu mencegah masalah kembung yang terjad pada perut Anda. (cita septa)
Facebook Comments