Sukoharjonews.com – Siapa yang tidak tahu blewah, ya blewah sering kita jumpai di pasar maupun supermarket. Blewah akan semakin banyak dicari saat bulan puasa karena blewah sering menjadi salah satu bahan untuk membuat es buah.
Ternyata, dengan memakamn blewah, banyak manfaat kesehatan bagi kita yang ternyata belum banyak diketahui. Blewah sangat serbaguna dan tambahan yang lezat untuk salad dan smoothie, serta menjadi camilan mandiri yang sempurna.
Bagi siapa saja yang menyukai makanan manis dan mencoba mengurangi kadar gula, blewah adalah cara yang sehat untuk memuaskan hasrat manis tersebut. Dikutip dari Real Simple, berikut ini adalah sejumlah manfaat ksehatan dari makan blewah:
1. Membantu Anda tetap terhidrasi
Anda tahu bahwa Anda harus menyesap air secara teratur sepanjang hari agar tetap terhidrasi dengan baik — tetapi jangan lupa bahwa makan buah dan sayuran yang tinggi kandungan air membantu berkontribusi pada tujuan hidrasi itu. Blewah mengandung sekitar 90% air dan bisa menjadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan air harian. Menjadi terhidrasi akan membuat jantung Anda tetap terpompa dan otak Anda berfungsi dengan baik.
2. Sumber serat yang bagus
Serat membantu mengatur pencernaan dan menjaga flora usus dan gula darah Anda tetap terkendali. Buah adalah salah satu jenis makanan yang terkenal tinggi serat, tidak terkecuali. Blewah adalah sumber serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan meningkatkan kesehatan usus Anda. Blewah juga akan menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
3. Mengandung banyak vitamin C
Jika warnanya cerah, melon kaya akan vitamin C, vitamin esensial yang menawarkan sifat antioksidan dan meningkatkan kekebalan. Vitamin C akan melindungi sel-sel kita, menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan tulang rawan. Kebutuhan orang dewasa untuk vitamin C adalah 65 sampai 90 miligram per hari. Memiliki 3 ons blewah akan memenuhi sekitar setengah kebutuhan vitamin C harian Anda.
4. Mendukung kesehatan mata
Warna oranye blewah menunjukkan bahwa mereka adalah sumber beta-karoten yang hebat, yang berubah menjadi vitamin A dalam tubuh. Ini akan mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh kita dan menjaga kesehatan mata dan kulit. Lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang ditemukan dalam blewah yang mencegah radikal bebas, dapat membantu melindungi mata Anda dan mengurangi risiko degenerasi makula terkait usia. (nano)
Facebook Comments