Sukoharjonews.com – Apakah Anda sedang mencari cara untuk menurunkan berat badan? Mulailah dengan mengubah pola makan Anda, dan saffron bisa menjadi bagian dari pola makan tersebut. Berikut adalah cara memanfaatkan saffron untuk menurunkan berat badan.
Dilansir dari Healthshots, Minggu (4/10/2026), menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah! Proses ini bisa terasa seperti perjalanan yang berat karena banyaknya tantangan yang menyertainya. Orang-orang menemukan berbagai cara untuk menurunkan berat badan, namun sering kali kesulitan menemukan metode yang cocok bagi mereka. Terkait hal itu, pernahkah Anda mencoba saffron untuk menurunkan berat badan? Saffron lebih dari sekadar helaian halus berwarna merah tua. Rempah ini memiliki khasiat yang dapat membantu Anda memangkas kelebihan berat badan. Jika Anda penasaran bagaimana cara kerjanya, berikut adalah segala hal yang perlu Anda ketahui tentang penggunaan saffron untuk menurunkan berat badan.
Manfaat saffron untuk menurunkan berat badan
Saffron adalah rempah kecil dari tanaman tahunan yang termasuk dalam keluarga bunga lili. Tahukah Anda bahwa saffron adalah rempah termahal di dunia? Hal ini dikarenakan proses pemanenannya yang membutuhkan banyak tenaga kerja. Saffron diperoleh dari bagian putik (stigma) bunga. Putik ini dipetik dengan tangan, dipisahkan dari bagian tangkai putihnya, lalu diletakkan dengan hati-hati di atas saringan dan diproses dengan pemanasan untuk memperkuat aromanya. Selain kaya rasa dan mahal harganya, saffron menawarkan berbagai manfaat lain, termasuk membantu penurunan berat badan.
“Saffron memiliki beragam keunggulan untuk mengontrol berat badan, termasuk kemampuannya mengurangi keinginan makan, menekan nafsu makan, mengontrol gula darah, dan mempercepat metabolisme,” ujar Dr. Neeti Sharma, Ahli Gizi dan Dietisien di Marengo Asia Hospitals, kepada Health Shots. Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam “Nutrition Research” menemukan bahwa safron menekan rasa lapar dengan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Dalam periode studi selama delapan minggu, ditemukan bahwa safron dapat secara efektif mengurangi rasa lapar dan kebiasaan mengemil. Para wanita yang mengonsumsi safron secara rutin melaporkan rasa kenyang setelah makan, yang kemudian mengurangi frekuensi mengemil dan menghasilkan penurunan berat badan yang nyata.
Bagaimana cara memasukkan safron ke dalam pola makan untuk menurunkan berat badan?
Kualitas safron terbaik adalah yang berwarna merah pekat serta kering dan rapuh saat disentuh. Selain itu, safron harus memiliki aroma yang kuat dan segar. Berikut adalah beberapa cara untuk memasukkan safron ke dalam pola makan Anda:
1. Helai safron
Ambil sejumput safron sekali sehari untuk mengelola rasa lapar dan mengendalikan nafsu makan. Ahli menyarankan untuk mengonsumsinya saat perut kosong demi hasil terbaik.
2. Suplemen safron
Anda juga bisa mempertimbangkan untuk menambahkan suplemen safron ke dalam pola makan dengan mengonsumsi satu kapsul saat perut kosong setiap hari, saran ahli gizi. Untuk hasil terbaik, disarankan untuk mengatur siklus konsumsi safron, yaitu dengan memberi jeda setidaknya dua minggu setelah mengonsumsinya secara terus-menerus selama beberapa minggu.
3. Air rendaman safron
Merendam lima hingga tujuh helai safron dalam air panas selama sepuluh menit adalah cara lain untuk menambahkan safron ke dalam program penurunan berat badan Anda. Ahli gizi merekomendasikan untuk meminum air rendaman ini di pagi hari saat perut kosong selama satu bulan; cara ini membantu mengendalikan rasa lapar, meningkatkan metabolisme, memperkuat kekebalan tubuh, serta mendukung penurunan berat badan.
Jangan mengharapkan keajaiban dari safron untuk menurunkan berat badan
Safron bukanlah rempah ajaib yang akan membuat berat badan Anda turun dalam sekejap. Safron dapat menjadi bagian dari program penurunan berat badan untuk menyeimbangkan asupan nutrisi yang diperlukan. Selain menjalani pola makan sehat, Anda juga perlu berolahraga secara teratur jika ingin menurunkan berat badan.
Perlu diingat juga bahwa hasilnya dapat bervariasi pada setiap orang; oleh karena itu, sebaiknya Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai penggunaan suplemen atau menjalani program baru. Bagi mereka yang memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan, disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli gizi. (nano)
Facebook Comments