Sukoharjonews.com – Seringkali diabaikan, buah murbei kaya akan kebaikan dan nutrisi. Buah ini tidak hanya dapat membantu mengontrol gula darah Anda tetapi juga dapat mencegah kanker.
Dilansir dari Healthshots, Rabu (22/7/2026), buah murbei kaya akan kebaikan dan nutrisi, dan kebanyakan dari kita tidak menyadarinya. Rasanya sangat mirip dengan anggur dan strukturnya sangat mirip dengan blackberry. Juga dikenal sebagai shahtoot, buah murbei kaya akan nutrisi dan vitamin, dan secangkir murbei mentah hanya mengandung 60 kalori, menjadikannya camilan yang ideal.
Karbohidrat dalam murbei mengubah gula menjadi glukosa, sehingga memberikan energi pada sel. Mengonsumsi murbei juga meningkatkan asupan zat besi dan memberikan oksigen yang dibutuhkan jaringan. Buah ini juga mengandung Riboflavin (juga dikenal sebagai vitamin B-2), yang melindungi jaringan dari radikal bebas dan membantu mentransfer oksigen ke seluruh tubuh.
Dengan begitu banyak nutrisi, murbei benar-benar merupakan buah serba bisa di kerajaan buah. Mari kita lihat beberapa manfaatnya.
1. Meningkatkan kesehatan pencernaan
Mulberi mengandung serat makanan yang dibutuhkan tubuh kita untuk memfasilitasi pencernaan yang baik. Serat ini menambah volume feses di perut dan memfasilitasi pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Proses ini meringankan masalah sembelit, kembung, dan kram perut.
Sebuah penelitian dilakukan oleh Institut F. De Ritis Italia dan Universitas Katolik Hati Kudus untuk menentukan kemampuan buah murbei dalam menurunkan berat badan. Berdasarkan hasil penelitian, mereka yang memasukkan buah murbei ke dalam rencana diet harian mereka dengan mengonsumsi 1.300 kalori, berhasil menurunkan sekitar 10% dari total berat badan mereka dalam jangka waktu sekitar tiga bulan.
Mereka juga mengamati bahwa orang-orang ini juga kehilangan banyak lemak dari pinggang dan paha mereka. Jadi, tambahkan buah murbei ke dalam diet Anda untuk mendapatkan tubuh yang kencang.
2. Mengontrol kadar gula darah
Jika Anda ingin mengontrol kadar gula darah Anda, buah murbei putih adalah solusi yang tepat. Studi menunjukkan bahwa beberapa zat kimia yang terdapat dalam buah murbei putih menyerupai obat-obatan yang digunakan untuk mengobati diabetes tipe 2.
3. Mengurangi risiko kanker
Buah murbei kaya akan antosianin yang mencegah sel kanker. Buah murbei juga mengandung resveratrol, yang dikenal memiliki sifat antikanker dan dengan demikian membantu melawan kanker usus besar, kanker kulit, kanker prostat, dan kanker tiroid.
4. Meningkatkan sirkulasi darah
Buah murbei kaya akan antioksidan yang meningkatkan fungsi pembuluh darah dengan melebarkannya. Hal ini menyebabkan aliran darah yang lancar dari jantung ke bagian tubuh lainnya sehingga memastikan pengendalian tekanan darah. Buah murbei kaya akan zat besi dan keberadaan zat besi mendorong produksi sel darah merah.
Polifenol yang terdapat dalam buah murbei menjaga kesehatan pembuluh darah dan kandungan kaliumnya menjaga tekanan darah tetap rendah.
5. Meningkatkan kekebalan tubuh
Buah murbei menggunakan alkaloid yang terdapat dalam makrofag untuk mengaktifkannya, yang dikatakan dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita. Buah murbei menjaga sistem kekebalan tubuh tetap waspada. Vitamin C yang terdapat dalam buah murbei merupakan unsur penguat kekebalan tubuh lainnya.
6. Membangun jaringan tulang
Kombinasi vitamin K, kalsium, dan zat besi adalah kombinasi nutrisi terbaik untuk membangun jaringan tulang dan tulang yang kuat. Dan tahukah Anda? Buah murbei kaya akan semuanya. Nutrisi ini membantu membalikkan tanda-tanda degradasi tulang dan mencegah gangguan tulang seperti osteoporosis dan artritis.
7. Meningkatkan kesehatan otak
Untuk memastikan otak yang sehat, buah murbei menyediakan kalsium yang dibutuhkan tubuh. Buah ini melindungi otak kita dari penuaan, menjaganya tetap muda dan waspada, dan bahkan mencegah Alzheimer.
8. Meningkatkan kesehatan hati
Buah murbei memiliki kemampuan untuk memperkuat hati dan mengandung zat besi yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan hati. Setelah dikonsumsi, buah ini menyehatkan dan membersihkan darah di hati.
9. Mencegah flu dan pilek
Jika Anda sering terserang flu, maka mengonsumsi buah murbei dapat membantu. Buah murbei putih bersifat astringen dan dikenal dapat membunuh bakteri, sehingga dapat mencegah dan mengobati flu dan pilek. Buah ini juga mengandung flavonoid, yang juga membantu mengatasi masalah tersebut.
10. Kaya akan zat anti-inflamasi
Buah murbei mengandung resveratrol yang memiliki sifat anti-inflamasi. Antosianin yang terdapat di dalamnya membantu mencegah peradangan dan karenanya dapat digunakan sebagai alternatif obat-obatan allopatik. (nano)
Facebook Comments