Sukoharjonews.com – Telur mungkin dikenal karena kandungan proteinnya, tetapi telur juga memiliki banyak manfaat lainnya. Berikut beberapa manfaat telur yang kurang dikenal.
Kita semua pernah mendengar bahwa kita harus makan telur terlepas dari apakah itu hari Minggu atau Senin! Nah, semua pepatah muncul karena suatu alasan, bukan? Pepatah lama tentang “anda” kesayangan kita ini muncul karena berbagai manfaat kesehatan telur.
Dilansir dari Healthshots, Senin (29/6/2026), sebagian besar dari kita berpikir bahwa hanya orang-orang yang ingin membangun otot yang harus makan telur setiap hari untuk mendapatkan protein dalam jumlah besar. Tetapi ternyata, telur memiliki lebih dari sekadar protein. Untuk meyakinkan Anda bahwa Anda perlu mulai mengonsumsi makanan super ini secara teratur, berikut lima manfaat telur yang kurang dikenal:
1. Baik untuk kesehatan otak Anda
Kuning telur merupakan sumber vitamin B yang kaya, yang dikaitkan dengan pengurangan peradangan dan membantu organ kita berfungsi dengan lancar. Namun, sangat sedikit orang yang tahu bahwa vitamin B juga membantu fungsi otak!
Ini berarti bahwa mengonsumsi telur dapat memastikan Anda merasa lebih fokus dan dapat berkonsentrasi lebih baik.
2. Telur adalah makanan yang hampir sempurna
Tidak hanya protein, telur juga kaya akan berbagai nutrisi, vitamin, dan mineral lainnya. Beberapa vitamin terpenting seperti vitamin D, B, A, E, dan K dapat ditemukan dalam telur.
Terlebih lagi, telur kaya akan folat, fosfor, kalsium, dan selenium. Telur mengandung sedikit dari semua yang dibutuhkan tubuh Anda untuk tetap sehat dan juga rendah kalori. Oleh karena itu, Anda dapat memperoleh banyak manfaat dengan memasukkan telur ke dalam diet Anda secara teratur.
3. Baik untuk jantung Anda
Bertentangan dengan kepercayaan umum, telur merupakan sumber HDL (high-density lipoprotein) yang kaya, yaitu jenis kolesterol baik. Orang yang memiliki kadar HDL lebih tinggi memiliki risiko penyakit jantung yang lebih rendah. Namun, ini bukan berarti Anda harus berlebihan. Mengonsumsi telur dalam jumlah sedang setiap minggu (dua hingga enam butir) dapat memberikan manfaat luar biasa bagi jantung Anda.
4. Dapat menjaga kesehatan mata Anda
Kita tidak dapat menyangkal bahwa mata kita adalah organ yang paling terpengaruh dalam hal penuaan. Risiko katarak dan degenerasi makula meningkat seiring bertambahnya usia. Telur kaya akan dua antioksidan yang dapat mengurangi risiko ini dan melindungi mata kita.
Lutein dan zeaxanthin yang ditemukan dalam telur memengaruhi retina mata dan karenanya membantu menjaga kesehatan mata. Bahkan, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinics in Dermatology mengkonfirmasi hal ini!
5. Telur dapat membantu menurunkan berat badan
Telur kaya akan protein yang berarti mengonsumsinya membuat kita merasa kenyang dengan cukup cepat dan perasaan itu bertahan cukup lama. Ini mengurangi kemungkinan makan berlebihan dan juga membantu mengurangi kalori. Jadi, telur bisa menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang sedang dalam perjalanan menurunkan berat badan.
Telur rebus atau orak-arik, pastikan Anda makan telur sesering mungkin! (nano)
Facebook Comments