Sukoharjonews.com – Keringkan, haluskan, atau makan saja. Yang ingin kami sampaikan adalah Anda harus memasukkan prune atau plum ke dalam diet Anda untuk menjaga kesehatan usus Anda.
Dilansir dari Healthshots, Selasa (2/6/2026), plum adalah aloo-bukhara kita sendiri atau Anda bisa menyebutnya plum kering. Terkejut, bukan? Nah, teman-teman, ini bukan apa-apa, karena ketika Anda mengetahui semua manfaat buah sederhana ini, itu pasti akan membuat Anda takjub.
Mari kita bahas nilai gizi buah plum:
– Buah prune mengandung karbohidrat sehat
– Kemudian, ada protein
– Serat
– Kalium
– Lemak sehat
– Natrium
– Gula alami
– Vitamin
Bagian terbaiknya adalah jika Anda atau keluarga Anda umumnya tidak suka makan plum, maka Anda dapat menggunakannya dalam makanan penutup tanpa gula, sehingga Anda dapat menikmati manfaatnya yang luar biasa.
Meskipun daftar manfaatnya sangat panjang, kami telah memilih sepuluh manfaat utama:
1. Menjaga kesehatan usus
Plum kaya akan serat larut yang disebut pektin, yang dikenal dapat menjaga kesehatan usus Anda. Ini membantu membersihkan saluran usus, yang membantu pergerakan usus yang lebih baik. Ini juga dianggap sebagai pencahar alami.
2. Mencegah tanda-tanda penuaan dini
Hanya ada satu hal yang dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan dini, dan itu adalah antioksidan. Antioksidan dalam prune bekerja untuk memperbaiki sel-sel yang rusak. Dengan cara ini, sel-sel berfungsi dengan baik, mencegah tanda-tanda penuaan dini.
3. Membantu mengatasi osteoporosis
Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Osteoporosis International, mengonsumsi buah plum kering dapat menunjukkan peningkatan drastis pada mereka yang menderita osteoporosis. Pada dasarnya, buah plum membantu meningkatkan kepadatan tulang, terutama pada wanita pascamenopause.
4. Mencegah anemia
Kekurangan zat besi sangat umum terjadi pada wanita, yang menyebabkan mereka merasa lelah, sesak napas, mudah tersinggung, dan kekebalan tubuh rendah. Namun, mengonsumsi buah plum setiap hari dapat membantu Anda mengisi kembali mineral yang sangat penting ini.
5. Tidak meningkatkan kadar gula darah
Serat larut memperlambat proses pencernaan, sehingga Anda tidak merasa ingin mengonsumsi gula. Itulah mengapa buah plum membantu menjaga kadar gula darah seseorang.
6. Mencegah kerontokan rambut
Kekurangan zat besi adalah salah satu penyebab utama masalah rambut seperti kulit kepala kering, rambut rontok, dan rambut beruban. Namun, vitamin B dan C dalam buah plum membantu mengatasi masalah ini secara efektif.
7. Membantu pemulihan otot
Ada mineral bernama boron yang Anda butuhkan, agar otot Anda tetap sehat. Jika Anda sering mengalami cedera otot, itu adalah indikasi jelas bahwa tubuh Anda kekurangan boron. Jadi, para wanita, persiapkan buah plum kering.
8. Buah plum membantu memicu tidur
Buah plum merupakan sumber magnesium alami, yang dikenal sebagai mineral pemicu tidur. Jadi, jika Anda selama ini mengonsumsi pil untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, cobalah untuk memasukkan buah prune ke dalam diet Anda, karena buah ini pasti akan membantu.
9. Meningkatkan kesehatan jantung
Buah plum dikenal dapat menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah tetap terkontrol, yang berhubungan langsung dengan kesehatan jantung Anda. Hal ini disebabkan oleh serat larut yang terkandung di dalamnya.
10. Membantu menurunkan berat badan
Buah plum kering sangat baik untuk dijadikan camilan. Selain itu, buah ini merupakan salah satu makanan super yang membantu Anda menjaga nafsu makan, dan mengendalikan keinginan untuk makanan manis dan gorengan. Itu semua karena pektin.
Namun kami juga ingin memberi tahu Anda. Anda mungkin mengalami kembung, gas, dan diare, dan jika itu terjadi, berarti Anda alergi terhadap buah plum
Selain itu, Anda bisa mengonsumsi buah prem. Jadi, isi keranjang belanja Anda dengan buah lezat ini, dan nikmati tanpa rasa bersalah. (nano)
Facebook Comments