Sukoharjonews.com – Apakah Anda merasa lelah saat bangun tidur? 4 makanan penambah energi ini pasti akan memberi Anda dorongan energi yang sangat dibutuhkan di pagi hari!
Mari kita akui, pagi hari bukanlah untuk semua orang! Jika Anda bangun dengan perasaan lesu seperti zombie, kami bisa memahami perasaan Anda. Ada hari-hari ketika Anda mungkin berniat untuk ‘tetap di tempat tidur’. Tetapi, apakah ada sesuatu yang tidak dapat diperbaiki dengan makanan? Penurunan tingkat energi Anda saat bangun tidur mungkin disebabkan oleh kelelahan pagi. Jadi, daripada menekan tombol tunda alarm, makanlah makanan-makanan ini untuk mendapatkan energi.
Tidak, kami tidak menyarankan menu sarapan, tetapi 4 makanan yang akan memberi energi pada hari Anda dan mempersiapkan Anda untuk menaklukkan dunia, para wanita! Pertama-tama, botol air di samping tempat tidur Anda bukan untuk tujuan estetika. Itu untuk menghidrasi diri Anda sebelum Anda beraktivitas. Seringkali, kita salah mengira dehidrasi sebagai kelelahan pagi. Oleh karena itu, minum air akan menghilangkan keraguan itu.
Dikutip dari Healthshots, Jumat (13/3/2026), Kavita Devgan, seorang ahli gizi dan penulis buku terlaris yang berbasis di Delhi, mencantumkan 4 hal yang harus dimakan sebagai camilan sebelum sarapan untuk meningkatkan energi secara instan.
“Keempat makanan ini memberikan mineral, vitamin, berbagai antioksidan, omega 3, dan lemak sehat yang memberi energi, semuanya bermanfaat untuk tetap berenergi sepanjang hari,” kata Devgan.
Berikut adalah 4 makanan untuk energi yang dapat Anda konsumsi di pagi hari:
1. Biji labu
Dalam beberapa tahun terakhir, biji labu atau pepitas telah disebut-sebut sebagai camilan sehat yang sempurna. Dan mengapa tidak? Dari magnesium dan tembaga hingga protein dan seng, biji labu menawarkan semuanya. Jangan lupa, biji-bijian ini dapat menurunkan kadar gula darah Anda karena sifat hipoglikemiknya. Kandungan triptofannya sangat tinggi, yaitu asam amino yang menghasilkan serotonin, hormon kebahagiaan dalam tubuh Anda. Jadi, pagi Anda bisa langsung menjadi lebih baik begitu Anda mengunyah sesendok biji-bijian ini!
2. Kenari
Saat Anda mengisi energi untuk menghadapi tantangan hari ini, makan kenari adalah pilihan yang tepat! Kenari kaya akan vitamin B6, tiamin, asam folat, fosfor, magnesium, dan tembaga. Jadi, kenari sangat cocok untuk memberikan energi di pagi hari. Jangan lupa, kenari ramah diet dan secara alami bebas gluten, natrium, dan kolesterol. Kandungan omega-3, seng, selenium, protein, dan vitamin B yang melimpah dalam kenari juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.
3. Kurma
Untuk memastikan Anda tidak mengalami hari yang buruk, makanlah beberapa kurma sehat setiap pagi! Kurma, juga dikenal sebagai khajoor, memiliki banyak manfaat yang patut dibanggakan. Kurma memberikan Anda asupan gula yang sehat di pagi hari bersama dengan serat makanan dan antioksidan penangkal penyakit seperti flavonoid, karotenoid, dan asam fenolik. Kurma juga membantu pencernaan, sehingga Anda dapat buang air besar di pagi hari! Dan, mungkin membuat Anda merasa tidak nyaman, tetapi pagi hari akan menjadi lebih baik ketika Anda mengeluarkan tinja dari sistem tubuh Anda!
4. Almond
Dari ibu kita hingga ahli gizi, semua orang mengakui manfaat yang ditawarkan almond. Mulai dari penurunan berat badan, kesehatan tulang yang baik, meningkatkan suasana hati, menurunkan risiko penyakit jantung, kanker hingga diabetes, almond adalah makanan super karena suatu alasan. Camilan bermata indah ini secara signifikan meningkatkan kadar antioksidan dalam aliran darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah. Dan para wanita, peningkatan aliran darah berarti lebih banyak darah beroksigen mengalir melalui saraf Anda.
Rendam semalaman dan nikmati saat perjalanan atau sebagai camilan sebelum berolahraga!
Makanan sederhana ini akan menambah energi dan menghilangkan rasa lesu. Cobalah, dan buktikan sendiri! (nano)
Facebook Comments